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ファンクショナルローラーピラティス®︎マスタートレーナー佐々木史織 Posts

そるだけで痩せる! 腹筋に革命を❤️腹筋革命ワークショップ開催しました(^^)


そるだけで痩せる!
腹筋に革命を❤️

先日ご好評頂きました
腹筋革命ワークショップを
昨日7月21日に再開催しました(^^)

 

痩せるのはもちろん、
肩こり、腰痛も改善するので
皆さんに是非続けて頂きたいです😍

 

なんでか全然痩せない、、、
そんな方は体の動かし方が
悪い場合があります。

 

骨があるべき位置に納まり、
機能的な動作になれば、
痩せやすくなります。

 

食べ方も大事ですが、
動作改善も本当に重要!!

 

FRピラティスなら
体が本来どう動くべきか
きちんと見れるようになります。

 

運動指導をされる方、
慢性的に体に痛みが出る方に
是非是非知って頂きたいです。

 

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【指導経験のない方、初めてでも受講可能】
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◆9月22、29日(初の両日日曜開催です
ベーシックインストラクター養成講座
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【ベーシック合格済みの方】
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◆8月10、11、12日開催(静岡初開催
ミドルインストラクター養成講座
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医学的根拠に基づくピラティス資格ならファンクショナルローラーピラティスⓇ

✨静岡県藤枝市でピラティス資格取得のための養成コースを開催しています。

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岡山までFRPミドル養成コースの勉強をしに行ってきました❤

来月の静岡での
ファンクショナルローラーピラティス®︎
ミドル養成コース開催に向け、
岡山県の久世マスターの
養成コースを見学させて頂きました!

久世マスターには快く
見学を受け入れていただき、
養成生の皆さんも熱心な方ばかりで
楽しく参加させて頂くことができました。

感謝しかありません🙇‍♀️

 

 

実は岡山が日本列島のどこにあるのか
いまいち把握できていないまま
行きは夜行の高速バスで
岡山に行きました😂

 

岡山でみんなに大阪通り過ぎて
兵庫のとなり、広島の手前だよーと
教えてもらい、、、

 

さらに帰りは新幹線なので
神戸→大阪→京都、、、

なんとなく位置把握🙆‍♀️(笑)

 

岡山でびっくりだったのは
養成コース最終日のお昼は
なんと焼肉(笑)

養成の合間のお昼に焼肉って???
きっと久世さんのとこくらいです🤣🤣🤣

最終日は焼肉パワーでも
まかなえないくらい
みんなエクササイズを
全力で頑張り、かなりの疲労度🤣

でも臨床経験豊富な
久世マスターの養成コースは
感動そのものでした。

情報量が半端なく、
メモをひっきりなしに
取っていました(笑)

 

本当に参加させてもらって
よかったです。

自分が開催する
ミドル養成コースに向けての
課題が浮き彫りになり、、、

課題が浮き上がりすぎて怖いですが
笑って誤魔化せないので
練習と勉強に励みます💦

日々鍛錬、とにかくそれしかない(笑)

久世マスター、皆さん、
ありがとうございました🙇‍♀️

 

来年のFRPイベントは岡山開催なので
そのときみなさんにお会い出来るのを
楽しみにしてます🥰

 

 

 

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救命救急にもピラティスを応用?(笑)

昨日は次男の幼稚園で
救命救急の講座がありました。

AEDの使い方と
胸骨圧迫(心臓マッサージ)を体験❣️

マニアな話で申し訳ないですが、
脊柱ニュートラルを保ち、
股関節の折り込みが出来ない人は
心臓マッサージもうまく出来ないことを
発見しました(笑)

本物の消防隊員のかたは
頭部、骨盤も含め
脊柱はビシッとニュートラル、
股関節の曲がり具合の調整で
胸骨圧迫をしていました🤗

こんなところにも
ピラティス役立つじゃん(笑)

もちろん私は「上手ですね!」と
消防隊員さんに褒められました🤣

ハイ、ピラティスやってますから、、、
とは言いませんでしたが(笑)

私以外の人が体験してるのをみて、
もう少し後頭部あげて
背骨と肩甲骨の位置関係を直さないと
おなかに力入らないのになぁ、などと
姿勢を直したくてウズウズ(笑)

いつでもどこでも動作分析をしてしまう、、、
もはや職業病です💦

体験の写真がなくて残念ですが、
この写真の後ろ姿の隊員さんは
なんと女性❣️
カッコよくて素敵でした🥰
 

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「そる腹筋」大流行! クラスで紹介したら 次の時みなさん書籍を購入してあった(笑)


嬉しい報告♡
「そる腹筋」大流行!
クラスで紹介したら
次の時みなさん書籍を購入してあった(笑)

 

昨日は千葉から代官山のアロンジェの

養成卒業生Tさんが
代官山スタジオにプライベートレッスンを

受けに来てくれましたヽ(^o^)丿

 

ファンクショナルローラーピラティス®の
ミドルインストラクター資格をお持ちの

Tさんは、先日スタジオで開催した
「そる腹筋ワークショップ」にも
来てくれたのですが、
ご自分のピラティスのクラスの際に
そのエクササイズと書籍のご紹介をしたら、、、

 

なんと次のレッスンの時には
生徒さん皆さん「そる腹筋」の
書籍を買ってくださっていたそうです)^o^(

 

きっと教わった生徒さんも

効果を感じたから書籍を
購入してくださったのだと思います♬

~~~~~

代官山のスタジオでも
先日好評開催した、
革命的に効く!なのに楽チン!

「そる腹筋」の書籍付きワークショップを
7月21日に再度開催します!

 ◇詳細は以下から
↓ ↓ ↓
http://u0u0.net/QP0b

~~~~~

Tさんは常にブラッシュアップを続けていて
とてもストイック
ご自分が常に体を正しく動かすことを意識して、
それをクライアント様にもご提供して
体の機能を改善して頂くことに信念を持っているから
【機能を改善する効果のある正しい指導】が出来ている。

だからこそ、お客様も
Tさんに信頼を寄せているんだなぁと
嬉しくなりホッコリしました♡

 

「自分が正しくエクササイズを実施し、
クライアント様にも正しく教える」

「動きに間違いがないかきちんと観る、
そして正しく修正する」

「正しい動作が習慣化出来るようにサポートする」

 

クライアント様が結果を出せない、
怪我や痛みが多いのは
インストラクター、トレーナーの責任!

 

インストラクター資格を取りたい方には
クライアント様のパフォーマンスアップを
真剣に考え、結果が出せる、
クライアント様から信頼されリピートされる
インストラクターを目指してほしいので
私が責任をもってしっかりお教えします♡

 

〜*〜* 〜*〜* 〜*〜*〜

【指導経験のない方、初めてでも受講可能】
↓ ↓ ↓
◆7月27、28日開催
ベーシックインストラクター養成講座
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=142435196

◆9月22、29日(初の両日日曜開催です
ベーシックインストラクター養成講座
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=143860544

 

【ベーシック合格済みの方】
↓ ↓ ↓
◆8月10、11、12日開催(静岡初開催
ミドルインストラクター養成講座
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=142374339

〜*〜* 〜*〜* 〜*〜*〜

医学的根拠に基づくピラティス資格ならファンクショナルローラーピラティスⓇ

✨静岡県藤枝市でピラティス資格取得のための養成コースを開催しています。

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体幹の正中化と伸び&股関節の分離

今日も中学生のピラティスレッスンです。

 

普段レッスン中写真を撮り忘れちゃうのですが、中学生のレッスンはレッスン中ママさんが写真撮ってくれてるので、だいたい写真がある(笑)

 

レッスンに来てくれてるのはJくんとKくん。

Jくんはそこそこ柔軟性があるけど、体幹を正中で保持する力が弱い。

 

Kくんは、腰が丸まった姿勢と片足に極端に重心が寄る癖があり、体幹部をまっすぐにしにくい。

 

、、、ということで、まずは体幹を正中化させた姿勢の保持と股関節分離を意識してレッスン。

写真はJくんです。

四つ這いの姿勢。

ペットボトルが後ろに落ちたら骨盤が後ろに傾いているよね、とまずはどの姿勢が正しいのか確認。

 

 

四つ這いのいい姿勢をキープしたまま片手だけ外す。

 

つぎは足だけ。

足が外に外れたり、骨盤位置が左右にズレたりしないように注意してね!

 

慣れたら対角線状で手と足同時にはなす!

Jくんは背中が柔らかく腹部の筋肉がまだ弱いので、お腹が落ちてます。

ここでも体幹をまっすぐ保てるといいですね!

 

体幹部がまっすぐキープ出来るとローラーの上で片足だけの支えでバランスも取れます(╹◡╹)

 

さらに立った姿勢でも体幹は正中と伸びをキープ!!

 

慣れてきたらどんどん複雑な動きを入れていきます!!

いい走りが出来るよう、一緒に頑張ろうね!(╹◡╹)

私も精一杯サポートします!

 

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初の養成コース開催が決まりました❤️

レッスンを受け持っているクラスの生徒さんからご要望頂き、FRPマスターとなり初めてのベーシックインストラクター養成を静岡県の藤枝市で開催することになりました(╹◡╹)

エクササイズの「型」ではなく、運動機能を追求するためのピラティスメソッドを広く世間に知って頂きたいです。

人間どなたにでも共通して必要な運動を指導できる仲間を募集します!

 

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=130921126

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レッスンに通って下さっている生徒さんのダンス公演

静岡のスタジオに通って下さっている生徒さんが所属されているダンススタジオの発表会に誘って下さったので拝見してきました。

※入口でも撮影ポイントがなく、中に入ってしまったのでプログラムを膝にONした写真しか撮影できなかった、、、

 

大人のクラスに3人出演されていたので、みなさん出演曲が被っており、その曲は眼がヒラメ状態に、、、(笑)

 

皆さん、レッスンの成果を思う存分発揮され、楽しんで踊っておられました。

前回の舞台より、胸部の可動性が増し、体幹部、腕の伸びが格段に増していて、とても嬉しく拝見しました。

 

体がさらに進化してイキイキ踊っておられる姿に勇気をもらい、わたしも舞台から遠ざかって久しいですがまた舞台に立ちたいと思ってしまいました!(^^)

 

肩甲帯の使い方、胸部の可動性、腰椎の安定、股関節分離からの体幹部の安定、

骨の位置を基準とした筋収縮とストレッチ、

その差が踊りのクオリティを左右します。

 

以前の私がそうだったように、なぜかポーズが決まらない、バランスが取りにくい、理由はわからないけどうまくいかない、、、

このような踊り(動作)の不具合には、体のアライメントの良し悪しが関係しています。

そしてご自分ではそのアライメント不良に気づいていないことがほとんど。

 

そういったお悩みが、うちのスタジオで少しでも減ったらいいなと思います(╹◡╹)♡

 

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陸上少年たちのご指導

5月2日の水曜日は静岡のスタジオで陸上のパフォーマンスUPご希望の中学生たちにFRPの指導を行いました。

 

柔軟性はあるけど体幹部をまっすぐ保てない、

股関節の動きが良くなく骨盤のコントロールがしにくい⇒背骨をS字に保てない、

・・・などそれぞれの別の課題がありますが、今日は理想の姿勢の確認とそこへ体を整えることに意識を置いてレッスンしてもらいました。

開始肢位がそもそも違うと全く別の運動になってしまうことを理解できたと思います!

 

定期クラスではないですが、来るたび宿題を出して、3~4週間に1回くらいでクラス開催し、前回の宿題の進捗確認と次回の課題を出すようなペースでクラスやりましょう、ということになりました^^

 

股関節の引き込み、お腹が落ちすぎないよう背中のS字を意識して、、、

鏡を見ながらフォーム確認!

おうちでも頑張ってね^^

肘の四つ這いでエロンゲ-ション!!

 

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プライベートレッスン

日曜日はグループレッスンがないので、プライベートレッスンのご対応のみ。

 

今日午前に2名、午後1名来てくださったのですが、午後のN様が自転車でお見えになり、かなり手を加えたお高い自転車ということで、スタジオの待合スペースまで入れていただきました。

 

競技で使う自転車よりも軽量になっているとのことで、その軽さなんと6キロしかないそう!!

スタジオは外階段を上がった2階部分なのですが、軽々持ってお見えになりました。

 

Nさんは、お仕事が忙しいのですが、今年度に入りコンスタントにお見えになれるようになり、お身体の調子は右肩あがりです!(^^)!

 

しばらく来れない時期があったのですが、4月にFRPを再開されてから胸部(背中)の可動性が出てきて、ゴルフのスイングの際、つまり感や背中の痛みがなくなり、飛距離も伸びたそうです。

 

インストラクター冥利に尽きます♡

 

Nさんもおっしゃっていたのですが、

「プライベートできちんとフォームを見てもらいながらやらないと効かない!!」

 

・・・そうなんです。

似たような運動ではダメなんです。

 

きちんと骨の位置を考えて動かさないと、ターゲットと違う筋肉を使っていたり、逆に関節を傷めたりします。

 

私のレッスンでは、似たような運動を許さないので(ドS?)、

「うわー、キッツ!!!」

となることもあると思うのですが、効かないエクササイズを何度も繰り返すよりよっぽど効率よく体を整えていますので、悪しからずご了承ください(笑)

 

さて、今日はもう代官山でのお仕事が終了しましたので、品川から新幹線に乗って静岡に帰ります。

写真は品川駅、新幹線改札付近にあるLAT°25のエビとブロッコリーのサンドイッチとアイス抹茶ラテ(ホイップ追加!)

生クリームが好きで、困ってしまいます(笑)

 

GW中、代官山スタジオは

3日は静岡の生徒さんのダンス公演があり、お休みをいただきます。

4日は営業、

長男のピアノの初(!)発表会があるため、5、6日はお休みをいただきます。

(5日最終特訓、6日が本番です。)

ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

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【ピラティススタジオアロンジェ代官山スタジオ】本日FRP篠﨑MT第2期ベーシックインストラクター試験

今日は4月に代官山スタジオで行われました篠﨑MTの第2期ベーシック養成の試験日です♡

これまでの養成では机がなくクリップボードで筆記試験を行っていたのですが、あまり書きやすいとは言えず、、、

今回篠﨑MTの強いご要望もあり、

ついに!!

机を購入しました。

これで少しでも養成生たちの思考がクリアになり、筆記の点数が上がってくれることを願います(笑)

 

頑張れ!ベーシック篠﨑2期のみんな!!!

 

 

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