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カテゴリー: 日記

1/12 バレリーナのためのピラティスワークショップ 中身チラ見せしちゃいます❤(笑)

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

1月12日に開催するバレリーナ向けの
ピラティスワークショップの資料を
ぼちぼち作っていたのですが
昨夜完成しましたっ🤣

 

完成した資料、動画撮ったので
チラ見せしますね(笑)

 

今回のワークショップでは、
以前このブログで記事にもしていた
大腿骨の前捻角についても触れるので
骨格模型が欲しくて
下肢の模型ポチってしまいました!

 

どうせだから
等身大の全身骨格を買おうか、
脚だけで我慢するか
ここ最近、ものすごく迷っていて
パソコンでこんなものばかり調べていて
若干変態でした(笑)

 

本当は下肢が取り外せて
脊柱が動く「フレッド」くん
お値段¥106,700
(ぎゃっ!お高い!!)
が、欲しくてほしくて仕方ないのですが(笑)

主人からも
「どれでもいいから、とりあえず早く買いなよ」
(↑若干呆れ気味)
と言われ、悩みに悩んだ末
今回は脚だけに、、、(^^;)

 

 

脊柱の動きの特性も
視覚的に理解してほしくて
にょろにょろヘビのオモチャまで
買ってしまいました🤷‍♀️
こちらは120円(笑)

 

ご参加される皆様が
楽しく身体のことを
理解できますように
準備を進めております❤

 

ーーーーーーーーーーー
もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ
ーーーーーーーーーーー
http://www.allonge.style/2019/12/03/01-3/

早割期間は終了していますが、
お申込み時に
クーポンコード:CRS112-1
をご入力頂けると
早割と同じ価格でご受講可能です。

HP上では対象を
「小5~」とさせていただいているのですが、
今回小学3年生の保護者の方から
お問い合わせがあり、ご本人が
受講を希望されているとのことだったので
来ていただくことになりました。

対象外年齢のお子さんも
やる気のある子でしたら大歓迎です

ご希望でしたら保護者の方の
ご見学も出来ますので
是非お問合せください!!

人間の骨格構造を理解して
安全、快適に踊れるダンサーが
一人でも増えますように!

バレエ関係の皆様、
静岡にお住まいの方、
是非シェアをお願い致します。

 

——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア)

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アロンジェ2019年最後のインストラクター試験が終了しました。

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

昨日アロンジェで行う2019年最後の
インストラクター試験が終了しました!

 

受験お一人につき
レポートが13枚提出されますので、
私はレポートのチェックと
採点と共に年越しです😊

インストラクター試験では実技の課題があり、
そのレベルで習得して欲しい体の使い方や
指導が出来ているかをチェックします。

 

皆さん、ご自身のお体と真摯に向き合われ
課題に取り組んで下さいました!

 

受験された皆様お疲れ様でした❤️
良い新年をお迎え下さい!!

 

★  ★  ★

 

 

来年1月12日にバレリーナ向けの
ピラティスワークショップを開催します

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もっとうまくなりたいバレリーナのための
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バレエシューズのサイズ重要性

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

大きめのバレエシューズを買って
巾着みたいに
前紐締めとけばいい的な考えの
お母さんや、先生が
いらっしゃるようなのですが、
ジャストサイズで
レッスンさせてあげてほしい。

 

きついのはもってのほか。

では緩いのは許容の範囲か?

 

私は「緩いのもアウト」だと
考えています。

自分が靴を履いて歩くのに
ジャストサイズでない靴で歩けるか?
を考えますと、

 

◆歩きにくかったり

◆靴ずれが出来たり

 

・・・と、
とにかく不快なはずです。

 

 

足裏や足首のコントロールを
鍛えたいのに
キツイ、緩い靴では
練習になりません

 

それだけで要らぬとろこに
力が入るからです。

 

プリエで踏み込んだときが
足が最大サイズになるので
プリエをした状態でも
指が曲がらずピッタリシューズに
収まるサイズがいいです。

子供の足はすぐに大きくなるので
買い替えが大変ですが
こまめにチェックして
正しいトレーニングができるように
してあげてほしいです。

 

とか偉そうに語っている
私もチェックが甘く
今日のレッスンで
長男のシューズがキツかったことが
判明したっていう、、、😨

とりあえず、中に履いていた
靴下を脱がせて対応。

 

注意が必要なのは
子供は相当キツくないと
「きつくなった」とは
言わないことです。

 

長男もキツクないから
靴下脱ぎたくない、と
言い放ってました😂

 

今は便利な時代で
ネットですぐに注文でき
在庫さえあれば
翌日には届くので安心ですが(笑)

うちもすぐにポチりました🤣

昔はそれこそ
2000円以上かけて
購入していたバレエシューズも
今では1000円以下でも
購入できるようになりましたので
きつくなったら
すぐに買い替えてほしいです。

 

子供も踊り慣れてくれば
自分で微妙な履き心地の違いが
分かるようになりますが、

「それに気づけないキッズ、ジュニア期」は
「身体が形作られる大事な時期」
でもあるので、

この時期は保護者や指導者の目が
すごく大事だな、と思っています。

 

一見問題がなさそうに見えても
あとから身体に取り返しが
つかないような不具合が出ることもあります。

保護者、指導者の皆様には
姿勢、動作、身体の使い方を
見る目を養って頂きたいと
切に願っています。

 

 

★  ★  ★

 

 

来年1月12日にバレリーナ向けの
ピラティスワークショップを開催します

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長男・次男 バレエ&ダンス発表会

ファンクショナルローラーピラティス認定
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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

12月22日、
長男、次男の発表会が終わりました😭

今回、舞台裏の責任者を任せて頂き
指導の補助や、準備、
家でも子供たちの練習を進めてきました💦

場当たり、ゲネから楽屋に至るまで
終始長男を怒っていた記憶しかないけど、、、

長女が撮影していた
場当たりの客席からの写真も
長男を怒ったり、
睨んだような写真が沢山😂(笑)

 

本当に終わるまで大変でしたし
とにかく疲れて翌日は熱まで出ましたが(笑)

 

やっぱり照明がきちんと入る舞台は
最高ですね!

しかし、
自分が踊るより
フォローに回るほうが
よっぽど大変だと
今回気づかされました🤣🤣🤣

 

 

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バレエに不向きな開きにくい脚

ファンクショナルローラーピラティス認定
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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

長男、次男の通うスタジオの
発表会の練習が佳境に入っております💦

私も10月半ばから
指導のお手伝いに入りまして
本番まで2週間を切りました!

本番では私、裏の統括を任されてまして
今からソワソワしております(笑)

 

先週のレッスンから
少し広い会場での
衣装付き(早着替え)の通し稽古を
やっております。

今までは、午後の息子たちのレッスンのみ
お手伝いをしていたのですが
先日から午前中の幼児クラスにも
お手伝いに入りまして

10:00~16:00まで
途中休憩30分のみで
みっちりレッスン(笑)

 

子供はスタジオと違う場所でのレッスンのため
前後左右がわからなくなる
、、、等々

本当にカオスな状態です(笑)

本番までもう少し!

先生と子供たちを
サポートしつつがんばります👌

 

さて、ここから本題。

バレエに不向きな開きにくい脚のお話。

骨格的に

◆内側に向きやすい脚
◆外側に向きやすい脚

というのが存在します。

これは太ももの骨(大腿骨)の
骨頭部の捻れ方(前捻角)により決まります。

【前捻角とは?】

大腿頸部に対して大腿骨頭が
前側に捻れている角度のことです。

図の通り、通常の骨格ですと
骨頭部の捻れは15°~20°ですが、
この角度が大きい人もいます。(下側の図)

この前捻角が強い場合、
膝(足)を前向きに合わせると
大腿骨頭が前に飛び出す形となり
骨盤のソケットへの
大腿骨頭のはまりが悪くなります。

=脚が内向きの状態のほうが
本人にとって自然な状態となるため、

前捻角が強い骨格をお持ちの方は
バレエのような強い外旋を強いることは
本来難し、太ももの骨を外旋させるための
訓練をしっかり積まないとなりません。

でないと、脛から下を捻った
なんちゃってターンアウトに
なってしまうから!

(いや、マックス開いた1番に見せるために
プロレベルでは膝下捻ってポジションに入れますが
下腿の捻れは最小限に留めるために
大腿骨を最大限外旋できなければなりません。)

このなんちゃってターンアウトは
脚の股関節以外の箇所(膝や足首)に
強いストレスがかかるため
土踏まずの潰れ等の原因となり、
正しいアライメントで脚を使えなくなります。

 

うちの長男は小学校2年生なのですが
前捻角が強く
ターンアウトがとてもしにくい脚+
体幹部が弱く骨盤が不安定なため

意識せずターンアウトをすると
骨盤が前傾、もしくは後傾してニュートラルが保てず
腿は開いていない
「なんちゃってターンアウト」になります。

骨格的な条件は不利なのですが、
使い方次第では怪我をしにくく
できる範囲で目一杯ターンアウトさせることは
十分可能ですので

痛みや怪我、足の変形を防ぎ
パフォーマンスを上げるためにも
しっかり身に着けさせたいところです。

 

ここで鍵になるのが

◆骨盤の安定
◆安定させた骨盤に対しての大腿骨の外旋

なのです。

この辺は長くなりそうなので、
前捻角のチェック方法も含めて
次回以降記事にしたいと思います。

~~~~~

皆さん、1月開催のワークショップは
もうチェックして下さいましたか?

バレエがうまくなる
身体づくりをしたい人は
必見のワークショプです☺

 

今日熱く語ったような小難しいことを
身体で実践的に覚えていこうっていう
ワークショップです(笑)

まだの方は要チェクです!!
↓ ↓ ↓
もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ

 

単純にピラティスを
極めたいイントラさんや
バレリーナさんが
クライアントにいらっしゃる
運動指導者の方も歓迎です♬

 

——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
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足部を整えるのに割と大事になってくる靴下の話

ファンクショナルローラーピラティス認定
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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

皆さん、
普段どのような靴下を履かれていますか?

私はTOESOXというメーカーの
靴下を愛用しています。


(トウソックス) ToeSox Bellarina レディース滑り止めトウソックス 全指先グリップ バレエ、ヨガ、ピラティス、バーエクササイズ用 8-10.5 Ladies

 

この靴下、めちゃめちゃ高くて
2000円以上します(笑)

※アマゾンとかで安いと1500円くらいで売ってる場合もあるのですが、配送が遅かったりします。

 

正直、靴下1足に2000円はイタイのですが
これを履きだしたら
もう他の履けない・・・。

 

着圧が適度で脱げにくいし
ずれないのがイイ。

足裏をほぼカバーできるように
配置された滑り止めもGOOD👍

結構グリップ利くので
ピルエットは回れませんが(笑)

 

 

以前はピラティスのレッスンのときにだけ
着用していたのですが
最近ではレッスン以外でもこればかり(笑)

しかも、私は「この色(グレー)」を
4足ほど買い揃えて
ローテして履いています。

 

 

知らない人からみたら
毎日同じ靴下?!状態かもしれませんけど😜

 

同じ型の他の色や柄も持っているのですが
この色が一番肌なじみがよく
レッスン時の柄レギンスの邪魔もしないし
普段着にも浮かなくて
優秀なんです~~~。

 

もうヘビロテしすぎて

かかとに大穴が開いてしまいまして😂

かかと開きのデザインなの?ってくらい
結構大きい穴(笑)

追加購入しなければ。

 

実は私、
もともとレッスン時は裸足派で
ソックス履いてなかったのですが
昨年、FRP本部主催のイベントで
講師をさせていただいたときに

2月開催だったこともあり
待ち時間等々寒いので
購入したのがきっかけで。

それから手放せなくなっております(笑)

 

最近めっきり寒いので
甲の部分に穴のあるタイプじゃなくって
全部覆われたのを買おうか
悩んでおります😆

が、やっぱりビジュアル的に
穴開きタイプだったり
編み上げ風タイプだったりが
可愛い~~~~。

 

地面と唯一設置する足は
かかってくる重力を
どのように身体で受け止めるのかを
左右するすごく重要な場所です。

 

袋タイプや、ずれやすい靴下は
指が使えないだけでなく
足首のコントロールまで奪われ
「足」そのものだけでなく
膝や股関節、ひいては腰にまで
影響を与えかねません。

内反、外反の原因になったり
極端な話、それが原因で
膝痛や腰痛になることもあるんです。

普段から足が床を捉える感覚、
蹴る感覚を持ち
パフォーマンスが上がる身体を
維持したいですね!!

 

ご興味あるかたは「TOESOX」で
検索してみてくださいね~❤

※一応このブログ記事の写真からはアマゾンの購入ページにリンクしてます。

 

あ、そうそう
皆さん、1月開催のワークショップは
もうチェックして下さいましたか?

バレエがうまくなる
身体づくりをしたい人は
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まだの方は要チェクです!!
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出願

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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

昨日次男が受験する小学校に
出願の手続きに行ってきました!

長男が今通っている小学校なので
出願手続きはこれが2回目です。

 

9~12時の受付で私が学校についたのが
9時55分だったのですが

なが~い列が出来ておりまして

長いこと待って、結局受付済ませたのが
12時半でした😂

 

もはやディズニーランド?😂😂😂

 

長男のときはそんなに
待った記憶がないのですが

順番待ちの人は廊下で待つのですが
入り口が近いので
(しかも扉が閉まってない)
寒くてつらすぎました・・・・😫

 

一昨日は、夜遅くに出願のための
書類をチェックしていたのですが
試験結果返信用の封筒に貼る
切手を買うのを忘れていた!!!!

ということで朝からパニック(笑)

 

別に出願期間は3日間あるので
どうしても翌日出さなきゃいけないわけでは
なかったのですが、

自分の中で初日に出すのが
ポリシー?のようになってまして(笑)

長男の受験のときもそうだったのですが
今回も「受付初日に出願」して参りました😂

 

そんな次男、大のゴリラ好き😎

塾の帰りにおもむろに胸を拳で叩き始めた?!

 

と思ったら、
ゴリラのドラミングだそうです(笑)

本当のドラミングはパーでやるんだけどね🙌

 

ということで、リクエストして撮影した
次男のドラミングをお楽しみください(笑)

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餅は餅屋。お医者様の指示する運動は本当に腰痛予防になるのか???

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FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

今日は次男の塾の送迎の合間に
ファストフード店に来ています。

今日つけているピアスは
ダイソーで発見しました❤

 

細く大きめのピンクゴールドのフープに
キラキラのミッキーが吊るしてあります😘
(見えないけどキラキラしてるのがミッキーなんです、笑)

我が家には子供が3人いるのですが
我が家の子供達は習い事を【た~くさん】してまして

 

ピアノ、バレエ、ダンス、サッカー、

英会話、塾、体操教室、生花、、、

 

とまぁ、

月曜から日曜までで誰も習い事がない日は
日曜くらいしかなく(笑)

 

必然的に送迎やらなんやらで私も割と忙しいです。

 

よくお客さまから

「先生、すごい。どうやって時間のやりくりしてるの?!」

などと言われるのですが

 

家のこと、子供のこと、仕事、、、
全部を完璧にこなすことなんてまず無理なので

 

諦めるところを潔く諦めて

 

なんとか成り立っている?😂

 

とでも言うのでしょうか?(笑)

 

それでも伝えたいのが
ファンクショナルローラーピラティス®

なんですよね。

 

先日知り合いが腰痛になったとのことで
整形外科にいったそうなのですが

その方は腰椎分離症の既往歴があります。

 

整形外科のドクターに

「痛みがなくなったら、腹筋してね。寝転んで頭を起こして、、、」

と、俗に言う腹筋をするよう指示されたとか。

 

私の見立てでは、その方は腰椎が不安定で
股関節の可動性がなく脚を動かすことで
骨盤や背骨がぐらつくタイプ。

 

とても一般的な腹筋をさせることで
その人の腰が安定するとはいえず
逆に腰椎に不要なストレスがかかると思っています。

 

腰を安定させるためには
まず脊柱を正しい位置にキープする筋肉、

そしてその背骨位置を安定させたまま
動かすことのできる
股関節の可動性がないとダメなのです。

 

餅は餅屋。

 

お医者様は治療が専門で
決して運動の専門家ではありません。

運動は運動の専門家にアドバイスを
求めてほしいな、と思います。

 
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エスパルス❤️ VS 大分トリニータ戦

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佐々木史織です。

 

今日は次男が
エスパルスの前座試合に
参加しました🤩

私はピッチサイドで観戦させてもらい
次男のナイスディフェンスを
バッチリ撮影できました(笑)

 

 

パルちゃんのぬいぐるみを買って
引いたくじで
選手のサイン会の参加権をあてたり

 

エスパルスの
二見選手のロングスローに
おったまげたり
(コーナーキックかと思うくらい
スローインが飛ぶのです。ビックリ!)

 

非常に楽しい一日でした!!

 

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あなたの股関節はどこですか?

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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

 

今日は第3木曜日なので
美容室PETZ静岡店での
クラスの日でした🤩

 

今日はKさんが苦手な
股関節にフォーカスしたレッスンに❤️

 

股関節が固くて、、、
とよく仰る方がいますが、
股関節の場所をわかってなくて
うまく動かせていない人がとても多い!

 

Kさんも実はこのタイプです。

 

どこからが脚で

どこまでが胴体なのか?

 

股関節とは一体どこを指すのか?

 

自分の股関節はどこなのか?

 

これがわからないと
本来自由に動くはずの股関節が固まって
動かなくなってしまいます💦

 

このクラスは
一般のお客様向けのクラスですが、
バレリーナにとってもおんなじで。

デヴェロッペやグランバットマンのとき
動きの起点がどこなのか?

 

この概念がわかるだけで
体幹部を崩さず
脚が高くあがるようになるのです。

「あなたの股関節はどこですか?」テーマで
ワークショップやろうかなぁ!

 

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