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カテゴリー: ピラティス

女子ばかりのベーシック養成コース終了しました♥

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

6月28日、7月5日
Allonge第9期となる

FRPベーシックインストラクター養成コースを
開催いたしました。

 

今回は実は早い段階から
申し込みしてくださっていた
男性の理学療法士さんがいたのですが、
開催約1週間前にキャンセルになり

その後ドドドっと女性ばかりのお申込みが入り
女子ばかりの養成コースとなりました!

 

じゃじゃーん!

アイドルグループみたいなフォーメーションですね(笑)

 

私の養成コースではとにかく
機能的な体の使い方をマスターしていただけるように

なぜ、その動きなのか?
どこを使っている感じがすればいいのかを

できるだけ
頭でもわかりやすく、
そして実践してきちんと体感できるように、

ということを意識してお伝えしています。

 

このエクササイズが、
日常のなにに役に立つのか、

どうなればより健康で
動きやすい快適な体が作れるのか、

 

一緒に学び、一般に広く伝えられる仲間を
増やしていきたいと思っています。

 

~~~*~~~*~~~*~~~

まだ正式決定ではありませんが、
次回のベーシックインストラクター養成コースは
2020年10月11日、18日(両日日曜)を予定しております。

 

ミドルインストラクターのためのレベルアップコース
 ↓
◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆(只今募集中)
7月25、26日(土日)、8月2日(日)
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

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※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

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解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️  

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報! ↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ❤

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア内)

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忙しい、忙しい、言っていてはいけない。(自戒の念)

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

気づけばもう7月!
前回のブログ投稿から1カ月!!!

酷いサボりようです😂

と言いますのも、
我が家長女が今年受験生。

行きたい高校も意識し始め
やっとお尻に火がつき
猛勉強に励んでおります。

中学生の勉強ってもう結構難しくて
付き合うこっちも必死になり、、、(笑)

毎晩日をまたぎ、、、
なんてしていて

もうめちゃくちゃ忙しいです😂😂😂

 

寝る時間も少ない中、
ここのところピラティスレッスンも

週2回は受けているので
(ご提供じゃなくて自分が受けるほう)

体も頭も疲れる!!

 

最近、自分が他の先生の
ピラティスクラスを受けていて思うことは
やはり自分だけでやっていると

動きに偏りが出る、ということ。

得意、好きなエクササイズが多くなるし、
クラスを提供するときも
そうなりやすいなぁ、と。

 

やはり人のクラスを受けるって大切!

 

ps

受けたいときにぱっと受けられる
オンラインクラス
ご好評いただいています♥

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只今机に向かっております

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

自宅で机に向かっております。

そう、採点です!!!!

昨日、2月に行われたミドル養成の試験を行いました。

 

コロナ禍で思うように練習が出来なかったり、
マイクラスが開催できなかったり
課題が進められない、などの
悩みもお聞きしていましたが

動画添削でのアドバイスを駆使しながら
なんとか試験にこぎつけました。

今回受験されたおふたりとも
真摯にご自分の体と向き合い
やってこられた成果は出ていたと思います。

 

試験は受験生の緊張も伝わるので
私もかなり疲れるのでさすがに昨晩は採点等々出来ず(笑)

お一人につき最低13枚レポートがあるので
実はかなり骨の折れる作業なのですが
楽しみでもあるひと時なのです😊

 

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インストラクターになりたい方のための
養成コース開催しています★

↓ ↓ ↓
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◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
6月28日(日)、7月5日(日)
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆
7月25、26日(土日)、8月2日(日)
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

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※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

 

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静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
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使わなければ衰える

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マスタートレーナーの佐々木史織です。

 

7月25日、26日、8月2日の3日間で
ファンクショナルローラーピラティス
アドバンスインストラクター養成コースを
開催することになり、

エクササイズ確認や受講生に
どのように伝えるか、などなど準備をしています。

 

昨日は単純に
テキストに掲載されているエクササイズを
端から順にやりました(笑)

 

その中に
ワンレッグ・サイストレッチという
エクササイズがあるのですが、

ローラーに片膝を乗せ、
逆の脚を前に伸ばし
上体は膝から頭までは真っ直ぐにして
すこーし後ろに傾ける、、、
という載せてある写真のエクササイズでして

この写真はFRP公式のエクササイズポスターの写真。
※2年ほど前FRP公式ポスターのモデルをさせて頂きました。

 

この撮影のときは
屁のかっぱで出来ていた訳なんですが、、、

 

久しぶりにやったら上手いことバランスが取れず😂

 

やっぱりアドバンスレベルのエクササイズだけあって
高負荷、高難度なんですよね(笑)


身体って使わないと衰えるので
普段やらないことは出来なくなります。

普段から体はしっかり動かして
メンテナンスしておきたいですね!

 

 

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◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

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 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
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【真っ直ぐに立てますか?】きちんとしたターンアウトをしたいなら、まずまっすぐに立てることが第一条件です。

ファンクショナルローラーピラティス®
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ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

長男、次男もバレエを習っているのですが、
長男も次男も体の左右差が結構あります。

長男はもう小学校3年生で体がしっかりし始める時期。
アライメントが崩れているので
悪い癖を修正するための
基礎強化レッスンをはじめました。

 

まず、「まっすぐ立つ」ということが
出来ている人って世の中にそんなにいなくて

何気なく立つとだいたいの人が
体曲がっています。

(私も例外でなく左右差アリアリです。)

お箸は右で持つし、文字も右で書く。

左右差自体が悪いのではなく、
左右差とどのように付き合い、
必要なパフォーマンスのために
どのようにコントロールしていくのかが
重要です。

 

長男の場合は、

①基本的に普段は左脚に体重が乗っている
②歩行の際右脚での後方への蹴りが出にくい
③右脚に体重を移す(左足を地面から浮かせる)ときに骨盤に対して肋骨が右にずれやすい

などの特徴があります。

 

下の写真を見てわかるように
普段の歩行で右脚を蹴っていないせいか
「BEFORE」のほうは右脚は
足首が内側に傾いて
膝が内向きになっています。

  ↓BEFORE          ↓AFTER

足が平行になっているときに上記の状態の場合
股関節のコントロールが
上手くいっていないケースが多く
この脚の子がターンアウトしようとしても
大抵の場合はきちんとしたターンアウトになりません。


   ↓BEFORE          ↓AFTER

※大腿骨から外旋出来ず、こんなかんじに(主に右脚)
 股関節側はむしろターンイン方向に力が働いて
 膝下が後ろ&外側に回ってしまいます。

長男の場合は今のところ脚はまっすぐですが
私は彼と同じパターンで
正しい股関節の使い方を知らずに
成長期に間違ったレッスンを続け
見事なO脚になってしまいました~(泣)

ピラティスやるようになって改善はしましたが、
それでも股関節の具合によっては
力の入りが甘くなったりするし、
今でも脚の形は悪いです。。。

 

長男も、この癖を持ったまま
レッスンを続けると、、、
私のようになりかねないわけです。

やっぱり、悪い形を招く癖がついてしまう前に
きちんとした動作でレッスンをしていくのに
越したことはありません。

 

うちの子、なんか違うかも?
体の条件が悪いのかしら?

と悶々としている間に
出来ることはたくさんあります。

お悩みがあったら是非、
LINEでご相談していただければと思います。

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やるべきことはすぐに着手すべし

おはようございます。

 

ファンクショナルローラーピラティス®
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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

気づけば、前回のブログ更新から11日経過!

 

実は私、今回
確定申告を出しそびれていまして
その処理に追われていました(;_;)

 

って、確定申告って
本来12月末までの所得を
通常だと3月15日までに
税務署に申告するものなのですが💦

 

今回はコロナウイルスの関係で
通常3月15日までのところが
申告期限が4月16日まで
延長になっていたんですね。

 

私って、物事を

「お尻に合わせるタイプ」

の人間のようでして、
期間延長、って言われたら

もちろん提出は4月16日でイイヤ!

という気持ちになります(笑)

 

そんなこんなして、
遅れに遅れていた
帳簿のチェックやらなんやら。

 

4月に入って、
子供の学校で給食が始まったら
言ってる間にやろうかな、なーんて
思っていたのに

入学式・始業式終わって早々
再度の休校が決定。

 

うっ、、、、

毎日3食の支度&片付け(笑)

 

なれないオンラインでのレッスン。

 

これは、なかなか、、、

ツ、ツライ。

 

ということで、結局しばらく着手出来す

緊急事態宣言解除して
子供が学校行き始めたタイミングで
やっと提出。。。。。

というわけです。

 

今回の教訓

「やるべきことはすぐに着手すべし」

 

じゃないと、あっという間に
時間が過ぎてしまいますよ~。

 

しばらく更新しない間に
前髪きりましたー!

 

ps

緊急事態宣言は解除されましたが
密を回避しなければならない状況は
まだまだ続きそうですね。

インストラクターの養成コースを、
オンライン開催する養成校も多いのですが

やはりお客様のお体を観るという点において
オンラインでの研修では不十分、とはいいませんが

リアルで伝えるのに勝るものはないとの気持ちから
Allongeでは全ての養成コースを
通常開催することに致しました。

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◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆ 
 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

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※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

 

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ミドル生が頑張っています!

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

2月29日、3月1、8日で
ミドルインスタラクター養成コース
開催したのですが、、、

コロナウイルスの自粛期間が
課題実施、資格試験の
準備期間にぶつかってしまった
Allonge2期ミドル養成生のお二人。

受講から今までもろに
コロナの影響を受けてます💦


養成コース自体も、マスク着用、
アルコール除菌、の物々しい感じで
開催、、、

その後の予定していた練習会も
会場が貸し出し禁止になって
中止にせざるを得なかったり、、、

課題のマイクラスも
(参加者2名以上のFRPクラスを自分で開催する。)
人を集めるのが困難だったり。

 

でも、真面目なお二人なので、
ご自宅でしっかり練習もしてくれ、
ご家族の協力を得て
マイクラスも実施してくれていたので
一安心!

予定通り6月7日には
テストが行えそうです❤

 

私のところに練習に来れる距離に
お住まいの方ばかりではないので

コロナが騒がれる以前から
LINEグループで動画をアップして
私からアドバイスをしたり、
養成生どうしで動作の
チェックしあったりしています。

Allongeの養成では
個別にLINEで質問を受けず
その期のグループLINEを作成して
みんなに共有した状態で
質問を受け付けています。

自分の気づかないことを
疑問に思う人がいたり
他の人のエクササイズをみて
自分ならインストラクターとして
どう修正するか考えたり
養成生にとってはそれが
お互いすごくいい刺激になります\(^o^)/

 

必要があれば
私の動画も撮影して
「良い例」「悪い例」なんかも
観てもらっています。

ミドル生のみんなも
試験までもうひと踏ん張り!

頑張りましょう❤

 

ーー今後開催予定のピラティス資格コースーー

◆6月28日、7月5日開催
FRPベーシックインストラクター養成コース

◆7月25、26日、8月2日開催
FRPアドバンスインストラクター養成コース

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ps

緊急事態宣言が解除された地域が
たくさんありますね!

自粛期間中、オンラインレッスンでも
ローラーを使ったピラティスは
体の使い方がわかりやすく
しっかり効果が出ることがわかりました。

そこでAllongeでは引き続き
オンラインレッスンの
ご提供を行うことに致しました。  

オンラインでも正しい動作を習得出来るように
サポートしています!  

これを機会にきちんとした動作の
基礎を身につけたい方は
ぜひオンラインプライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

http://www.allonge.style/online/

 

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プッシュアップチャレンジ♪もはやサーカス?大道芸?的バージョン

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ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

先日のプッシュアップ動画を観た

私の師匠が、

「片脚バージョンもみたいなぁ!」

なんてとんでもないことを言い出しまして(笑)

 

夜中に撮影(笑)

※いやわざわざ夜中に撮影しなくてもいいのですがね^^;

風呂上がりのため、

気合の入っていない髪型なのは

ご愛嬌🤣

 

しかし、やっぱり脚一本外しただけで

アライメントの維持が大変です!

 

でもFRPってすごい。

まだまだ改善点はあるとはいえ

意外とやれちゃうっていう😅

 

ps

新型コロナウイルスの影響で

レッスンの機会が奪われていませんか?

 

週2、3でバレエのレッスンをしていたのに

(多い方はそれ以上の方もいらっしゃるとは思いますが)

レッスンができなくなると

体ってあっという間に衰えます(^^;)

驚くほどあっという間です。

 

Allongeではオンラインレッスンの

ご提供をはじめました。

 

コロナの外出自粛の間でも

正しい動作を習得出来るように

サポートしています!

 

これを機会にきちんとした動作の基礎を

身につけたい方はぜひオンラインの

プライベートレッスンのご予約お待ちしております。

オンラインレッスン始めます!

 

 

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おヒマな人はやってみて!股関節、足首位置を自在にコントロール!

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ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

今日はお知り合いのバレエの先生の
Instagramで面白いチャレンジをみつけたので
やってみました\(^o^)/

チャレンジのご提供は
アカデミー国枝バレエさんです!

結構難しくて私は3回挑戦してやっと成功💦

乗っけているトウシューズの位置を気にして
ひどい二重顎なのは見逃してください(笑)

皆さん、よかったらやってみてくださいね♪

私も左足で出来るように練習しまーす!!

 

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初オンラインレッスン❤

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

先日、こちらのブログでも
オンラインレッスンのご紹介のしたですが、
昨日アロンジェ初となる
オンラインレッスンを開催しました!!


クライアント様側に表示される画面はいい感じですよね~。

 

・・・なんですが、
私が見てる側はこんな感じ(笑)

うまいこと丁度いい高さにならないので
1Lペットボトルのダンボールで
高さを調整してるという、、、(笑)

 

なんともダサイ感じですが
レッスンのときには見えてなく、
いい感じですのでご安心を😂(笑)

 

私がダンボールの上においた
パソコンから配信するオンラインレッスン
ぜひチェックしてみてくださいね❤

詳細は➡こちらから


※プレゼント企画は4月のお申込みの方限定ですのでお急ぎください💦

オンラインレッスンの詳細は
こちら⬅をクリックorタップ

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