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カテゴリー: ピラティス

受かりました~~~~~!

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

次男の受験が終わるまで心が落ち着かず
レギュラークラスも減らし
養成コースも開催を見送り、、、

とここまでやってきましたが

次男のお受験も終了し、
無事志望校に合格しました😂

 

これでレッスンに集中できます!

やっと!!(笑)

 

【要チェック】

★下記日程で養成コース予定しております★

2月29日、3月1日、3月8日開催
ミドルインストラター養成コース

3月29日、4月5日開催
ベーシックインストラクター養成コース

 

ヒトの身体について掘り下げて勉強してみたい方
ご参加お待ちしております♬

——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

↓ ↓ ↓


ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ


TicTokやってます❤ID:allonge_shiori
 

*+*+*+*+*+

ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア)

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ピラティスインストラクター養成コース開催のお知らせ

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

次男の受験が終わるまで心が落ち着かず
レギュラークラスも減らし
養成コースも開催を見送り、、、

とここまでやってきましたが

次男の試験が明日というところまで
迫っております!

明日が試験、明後日が合格発表という
土壇場です。

(きんちょ~~~~です、笑)

 

お受験の終わりが見えてきたので
養成コースもやっと
企画出来るようになりました~😂

2月29日、3月1日、3月8日開催
ミドルインストラター養成コース

3月29日、4月5日開催
ベーシックインストラクター養成コース

 

ミドルはご内諾も含め今の所2名参加予定です❤

べーシックは募集が始まったばかりです!

 

ヒトの身体について掘り下げて勉強してみたい方
ご参加お待ちしております♬

 

——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア)

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1/12 バレリーナのためのピラティスワークショップ 中身チラ見せしちゃいます❤(笑)

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

1月12日に開催するバレリーナ向けの
ピラティスワークショップの資料を
ぼちぼち作っていたのですが
昨夜完成しましたっ🤣

 

完成した資料、動画撮ったので
チラ見せしますね(笑)

 

今回のワークショップでは、
以前このブログで記事にもしていた
大腿骨の前捻角についても触れるので
骨格模型が欲しくて
下肢の模型ポチってしまいました!

 

どうせだから
等身大の全身骨格を買おうか、
脚だけで我慢するか
ここ最近、ものすごく迷っていて
パソコンでこんなものばかり調べていて
若干変態でした(笑)

 

本当は下肢が取り外せて
脊柱が動く「フレッド」くん
お値段¥106,700
(ぎゃっ!お高い!!)
が、欲しくてほしくて仕方ないのですが(笑)

主人からも
「どれでもいいから、とりあえず早く買いなよ」
(↑若干呆れ気味)
と言われ、悩みに悩んだ末
今回は脚だけに、、、(^^;)

 

 

脊柱の動きの特性も
視覚的に理解してほしくて
にょろにょろヘビのオモチャまで
買ってしまいました🤷‍♀️
こちらは120円(笑)

 

ご参加される皆様が
楽しく身体のことを
理解できますように
準備を進めております❤

 

ーーーーーーーーーーー
もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ
ーーーーーーーーーーー
http://www.allonge.style/2019/12/03/01-3/

早割期間は終了していますが、
お申込み時に
クーポンコード:CRS112-1
をご入力頂けると
早割と同じ価格でご受講可能です。

HP上では対象を
「小5~」とさせていただいているのですが、
今回小学3年生の保護者の方から
お問い合わせがあり、ご本人が
受講を希望されているとのことだったので
来ていただくことになりました。

対象外年齢のお子さんも
やる気のある子でしたら大歓迎です

ご希望でしたら保護者の方の
ご見学も出来ますので
是非お問合せください!!

人間の骨格構造を理解して
安全、快適に踊れるダンサーが
一人でも増えますように!

バレエ関係の皆様、
静岡にお住まいの方、
是非シェアをお願い致します。

 

——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア)

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アロンジェ2019年最後のインストラクター試験が終了しました。

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

昨日アロンジェで行う2019年最後の
インストラクター試験が終了しました!

 

受験お一人につき
レポートが13枚提出されますので、
私はレポートのチェックと
採点と共に年越しです😊

インストラクター試験では実技の課題があり、
そのレベルで習得して欲しい体の使い方や
指導が出来ているかをチェックします。

 

皆さん、ご自身のお体と真摯に向き合われ
課題に取り組んで下さいました!

 

受験された皆様お疲れ様でした❤️
良い新年をお迎え下さい!!

 

★  ★  ★

 

 

来年1月12日にバレリーナ向けの
ピラティスワークショップを開催します

ーーーーーーーーーーー
もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ
ーーーーーーーーーーー
http://www.allonge.style/2019/12/03/01-3/

早割期間は終了していますが、
お申込み時に
クーポンコード:CRS112-1
をご入力頂けると
早割と同じ価格でご受講可能です。

HP上では対象を
「小5~」とさせていただいているのですが、
今回小学3年生の保護者の方から
お問い合わせがあり、ご本人が
受講を希望されているとのことだったので
来ていただくことになりました。

対象外年齢のお子さんも
やる気のある子でしたら大歓迎です

ご希望でしたら保護者の方の
ご見学も出来ますので
是非お問合せください!!

人間の骨格構造を理解して
安全、快適に踊れるダンサーが
一人でも増えますように!

バレエ関係の皆様、
静岡にお住まいの方、
是非シェアをお願い致します。

 

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解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア)

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もっとうまくなりたいバレリーナのための解剖学&ピラティスワークショップ

新春
特別企画

もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ

大好きなバレエをこれからも
長く・安全に・快適に・そして上手に
踊るためのヒント

是非知って頂きたい人間の身体の構造や
使いかたについてお伝えする
ワークショップです。

 

あなたは自分の体のことを
どのくらい知っていますか?

利き足は上手にできる、
脚もたくさん上がる.
けど反対は、、、イマイチ!

という方は多いのではないでしょうか?

 

でも自分のどこが弱くて、
なぜその動作がやりにくいのかを
理解している方はとても少なく
自分の弱い箇所を勘違いして
認識している人がとても多い。

 

自分の身体を理解せずに
闇雲に練習することは、
身体に無理をさせることに繋がり、
練習が無駄になるどころか
怪我に繋がりかねません。

 

舞台では上手にできるほうを披露するため、
そちらばかりを練習することも
さらに左右差をひどくしています。

手にも利き手があるように
「左右差がそのものがすべて悪」
とまでは言いませんが、
バレエのような超人的な
身体の使い方をする場合
大きな左右差は怪我や障害の
原因になるケースも考えられます。

 

ご自分の身体がどう動けば
解剖学的に正しいのか、
どこがウィークポイントなのか
何をしたら改善するのか。

本ワークショップで紐解いていきます。

人間が持つ本来の身体の機能や
身体の構造を知ることで
自分の動作への理解を深めていきましょう。

ーーーーー ーーーーー
❏日時
2020年1月12日(日)13:00~15:50

 

❏場所
〒420-0034
静岡市葵区常磐町2丁目4-25YCビル5F
(レンタルスタジオAQUA内)
ピラティススタジオアロンジェ

 

❏タイムスケジュール

①【13:0014:20
あなたは出来てる? 先生によく注意される【引き上げ】
これが理解できればもっと引き上がる!
脊柱の抗重力伸展の理解と実践

②【14:3015:50
あなたの脚はどこからですか?
これがわかっていないとターンアウトも出来なければデヴェロッペもグランバットマンも高く上がらない!
股関節の動きの理解と股関節分離運動の実践

 

❏講師
FRピラティス 認定インストラクター養成校
ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナー/佐々木史織

 

❏対象者
・小学校5年生~大人までのバレエ・ダンス実践者
・バレエ・ダンス講師

 

定員 8名様

 

❏受講料
【早期割引 ※12/15(日)までのご予約に限ります
①、② それぞれ単発受講の場合は
→各3780円3500円
①、② 同時の申し込み場合は
7000円6600円

 

❏持ち物
ヨガorピラティスマット、タオル、補給用水分、動きやすい服装
*マットをお持ちでない方は300円/日で貸し出し致します。

 

❏お支払い
事前振込制
(お申込み後メールにてお支払いについてのご案内を致します。)
【クレジットカード払いも可】カード支払いの場合は決済手数料4%をご負担頂きます。

 

❏キャンセルポリシー
ご予約をキャンセルされる場合、会場予約の都合上、キャンセル連絡のタイミングに応じて以下の通りキャンセル料をお支払いいただきますのでご了承ください。

●12/30(月)9:00~1/3(金)14:59まで
→受講料の50%

●1/3(金)15:00以降、キャンセル連絡なし
→受講料の100%

ご理解ご協力をお願いいたします。

 

❏お申込方法
こちらのフォームよりお申し込みください。

 

❏お問い合わせ
お気軽に下記アドレスまでお問い合わせ下さい。
info@allonge.style

ーーーーー ーーーーー

ーーーーーーーーー
ワークショップご参加特典
ーーーーーーーーー

お体の評価と
苦手克服のための
エクササイズアドバイス
(全45分間)

今回のあなたの苦手を一発解消!
あなたのお体を評価し
お体の状態に合わせて、
苦手を克服するための
ご自宅でできるあなただけの

エクササイズプランを組み立てます。

 ピルエットをぐらつかなくするためには?
 アラベスクをたくさん上げるには?
 ジャンプが飛べない💦
 甲が出ない
 股関節がかたい

・・・などなど、お悩みに対応した

アドバイスを致します。

(ワークショップの時間内では行いません。
ご希望された方のみ後日改めて
ご予約をお取り頂きます。)


◆お申込みはこちらのフォームからどうぞ◆

❏お問い合わせ
お気軽に下記アドレスまでお問い合わせ下さい。
info@allonge.style
ーーーーー

1 Comment

バレエに不向きな開きにくい脚

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

長男、次男の通うスタジオの
発表会の練習が佳境に入っております💦

私も10月半ばから
指導のお手伝いに入りまして
本番まで2週間を切りました!

本番では私、裏の統括を任されてまして
今からソワソワしております(笑)

 

先週のレッスンから
少し広い会場での
衣装付き(早着替え)の通し稽古を
やっております。

今までは、午後の息子たちのレッスンのみ
お手伝いをしていたのですが
先日から午前中の幼児クラスにも
お手伝いに入りまして

10:00~16:00まで
途中休憩30分のみで
みっちりレッスン(笑)

 

子供はスタジオと違う場所でのレッスンのため
前後左右がわからなくなる
、、、等々

本当にカオスな状態です(笑)

本番までもう少し!

先生と子供たちを
サポートしつつがんばります👌

 

さて、ここから本題。

バレエに不向きな開きにくい脚のお話。

骨格的に

◆内側に向きやすい脚
◆外側に向きやすい脚

というのが存在します。

これは太ももの骨(大腿骨)の
骨頭部の捻れ方(前捻角)により決まります。

【前捻角とは?】

大腿頸部に対して大腿骨頭が
前側に捻れている角度のことです。

図の通り、通常の骨格ですと
骨頭部の捻れは15°~20°ですが、
この角度が大きい人もいます。(下側の図)

この前捻角が強い場合、
膝(足)を前向きに合わせると
大腿骨頭が前に飛び出す形となり
骨盤のソケットへの
大腿骨頭のはまりが悪くなります。

=脚が内向きの状態のほうが
本人にとって自然な状態となるため、

前捻角が強い骨格をお持ちの方は
バレエのような強い外旋を強いることは
本来難し、太ももの骨を外旋させるための
訓練をしっかり積まないとなりません。

でないと、脛から下を捻った
なんちゃってターンアウトに
なってしまうから!

(いや、マックス開いた1番に見せるために
プロレベルでは膝下捻ってポジションに入れますが
下腿の捻れは最小限に留めるために
大腿骨を最大限外旋できなければなりません。)

このなんちゃってターンアウトは
脚の股関節以外の箇所(膝や足首)に
強いストレスがかかるため
土踏まずの潰れ等の原因となり、
正しいアライメントで脚を使えなくなります。

 

うちの長男は小学校2年生なのですが
前捻角が強く
ターンアウトがとてもしにくい脚+
体幹部が弱く骨盤が不安定なため

意識せずターンアウトをすると
骨盤が前傾、もしくは後傾してニュートラルが保てず
腿は開いていない
「なんちゃってターンアウト」になります。

骨格的な条件は不利なのですが、
使い方次第では怪我をしにくく
できる範囲で目一杯ターンアウトさせることは
十分可能ですので

痛みや怪我、足の変形を防ぎ
パフォーマンスを上げるためにも
しっかり身に着けさせたいところです。

 

ここで鍵になるのが

◆骨盤の安定
◆安定させた骨盤に対しての大腿骨の外旋

なのです。

この辺は長くなりそうなので、
前捻角のチェック方法も含めて
次回以降記事にしたいと思います。

~~~~~

皆さん、1月開催のワークショップは
もうチェックして下さいましたか?

バレエがうまくなる
身体づくりをしたい人は
必見のワークショプです☺

 

今日熱く語ったような小難しいことを
身体で実践的に覚えていこうっていう
ワークショップです(笑)

まだの方は要チェクです!!
↓ ↓ ↓
もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ

 

単純にピラティスを
極めたいイントラさんや
バレリーナさんが
クライアントにいらっしゃる
運動指導者の方も歓迎です♬

 

——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

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(レンタルスタジオアクア)

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足部を整えるのに割と大事になってくる靴下の話

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です❤

 

皆さん、
普段どのような靴下を履かれていますか?

私はTOESOXというメーカーの
靴下を愛用しています。


(トウソックス) ToeSox Bellarina レディース滑り止めトウソックス 全指先グリップ バレエ、ヨガ、ピラティス、バーエクササイズ用 8-10.5 Ladies

 

この靴下、めちゃめちゃ高くて
2000円以上します(笑)

※アマゾンとかで安いと1500円くらいで売ってる場合もあるのですが、配送が遅かったりします。

 

正直、靴下1足に2000円はイタイのですが
これを履きだしたら
もう他の履けない・・・。

 

着圧が適度で脱げにくいし
ずれないのがイイ。

足裏をほぼカバーできるように
配置された滑り止めもGOOD👍

結構グリップ利くので
ピルエットは回れませんが(笑)

 

 

以前はピラティスのレッスンのときにだけ
着用していたのですが
最近ではレッスン以外でもこればかり(笑)

しかも、私は「この色(グレー)」を
4足ほど買い揃えて
ローテして履いています。

 

 

知らない人からみたら
毎日同じ靴下?!状態かもしれませんけど😜

 

同じ型の他の色や柄も持っているのですが
この色が一番肌なじみがよく
レッスン時の柄レギンスの邪魔もしないし
普段着にも浮かなくて
優秀なんです~~~。

 

もうヘビロテしすぎて

かかとに大穴が開いてしまいまして😂

かかと開きのデザインなの?ってくらい
結構大きい穴(笑)

追加購入しなければ。

 

実は私、
もともとレッスン時は裸足派で
ソックス履いてなかったのですが
昨年、FRP本部主催のイベントで
講師をさせていただいたときに

2月開催だったこともあり
待ち時間等々寒いので
購入したのがきっかけで。

それから手放せなくなっております(笑)

 

最近めっきり寒いので
甲の部分に穴のあるタイプじゃなくって
全部覆われたのを買おうか
悩んでおります😆

が、やっぱりビジュアル的に
穴開きタイプだったり
編み上げ風タイプだったりが
可愛い~~~~。

 

地面と唯一設置する足は
かかってくる重力を
どのように身体で受け止めるのかを
左右するすごく重要な場所です。

 

袋タイプや、ずれやすい靴下は
指が使えないだけでなく
足首のコントロールまで奪われ
「足」そのものだけでなく
膝や股関節、ひいては腰にまで
影響を与えかねません。

内反、外反の原因になったり
極端な話、それが原因で
膝痛や腰痛になることもあるんです。

普段から足が床を捉える感覚、
蹴る感覚を持ち
パフォーマンスが上がる身体を
維持したいですね!!

 

ご興味あるかたは「TOESOX」で
検索してみてくださいね~❤

※一応このブログ記事の写真からはアマゾンの購入ページにリンクしてます。

 

あ、そうそう
皆さん、1月開催のワークショップは
もうチェックして下さいましたか?

バレエがうまくなる
身体づくりをしたい人は
必見のワークショプです☺

 

まだの方は要チェクです!!
↓ ↓ ↓
もっとうまくなりたいバレリーナのための
解剖学&ピラティスワークショップ

 

単純にピラティスを
極めたいイントラさんや
バレリーナさんが
クライアントにいらっしゃる
運動指導者の方も歓迎です♬

 

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解剖学に基づいたピラティスで
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あなたの股関節はどこですか?

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

 

今日は第3木曜日なので
美容室PETZ静岡店での
クラスの日でした🤩

 

今日はKさんが苦手な
股関節にフォーカスしたレッスンに❤️

 

股関節が固くて、、、
とよく仰る方がいますが、
股関節の場所をわかってなくて
うまく動かせていない人がとても多い!

 

Kさんも実はこのタイプです。

 

どこからが脚で

どこまでが胴体なのか?

 

股関節とは一体どこを指すのか?

 

自分の股関節はどこなのか?

 

これがわからないと
本来自由に動くはずの股関節が固まって
動かなくなってしまいます💦

 

このクラスは
一般のお客様向けのクラスですが、
バレリーナにとってもおんなじで。

デヴェロッペやグランバットマンのとき
動きの起点がどこなのか?

 

この概念がわかるだけで
体幹部を崩さず
脚が高くあがるようになるのです。

「あなたの股関節はどこですか?」テーマで
ワークショップやろうかなぁ!

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

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藤枝でのクラスのご紹介

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

今日は藤枝でのレッスンでした。

 

藤枝のスタジオを
クローズしてから始まった
私のインストラクター養成の
生徒でもある
愛弟子、Sさん宅を
お借りしてのクラスです😉

11月から第1、3の月曜9:30~
レッスンさせていただいております❤

 

6名定員となってますが
ありがたいことに
本日ご体験のお客さまが
定期で通ってくださるとのことで
満席となりました!

 

 

ピラティスレッスンのあとは
外部クラスとしてお借りする予定の
バレエスタジオの見学へ。

 

藤枝市瀬戸新屋の
個人宅に併設された
木の香りのする
とても素敵なバレエスタジオです🥰

 

こちらでは
1月3週目より
火曜20時~、
ファンクショナルローラーピラティスを
週一回定期でご提供予定です。

 

詳しく決まり次第
またお知らせさせていただきますね!

今日はお客様から

「ういろ」を

頂きました🥰

ういろう、かと思ってたんですが、
「ういろ」とも呼ぶんですね😳
今夜のおやつに頂きたいと思います✨

Yさん、ありがとうございました!

 

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

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バレエの基礎強化のためのレッスン

ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ
代表、F R Pマスタートレーナーの
佐々木史織です🤗

 

 

スタジオで子供たちと
バレエの基礎強化のための
レッスンをしました🤩

 

新しく養成校として登録した
常磐町のスタジオは
バーがないので、持ち込みです(笑)

内々のレッスンにもかかわらず
今日は藤枝のスタジオのときから
通ってくださっている
Hさんも参加してくれました!

 

長男は下肢のアライメントが
イマイチなので
足の外側に体重が乗るのですが
すこーし工夫したレッスンをするだけで
一回でかなり修正されました!

子どもの身体って
適応が早いんですよねぇ✨
羨ましいです(笑)

 

全体のバランスをみると
弱い左脚を踏ん張るので
体重全体が左に乗ってしまい、
まだまだ改善点は山盛りですが😂

 

 

スタジオのある青葉通りは
夜はイルミネーションで綺麗です🥰

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

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コンディショニング情報!

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ピラティススタジオアロンジェ

 

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25

 

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