高負荷で回数が多く キツイから効いている？ 「やった感」に誤魔化されてはいけない。

今日はベーシック養成生の練習会でした。

実施するエクササイズは少なめですが
その分正しい動きにこだわって
効率動作になるようしっかり習得していきます。

正しい姿勢で運動しないと
望ましくない筋肉ばかりが大きくなる。
（太く見える）

関節の動かし方、筋肉の可動性に

厳密にこだって運動しないと

実際に鍛えたい筋肉にアプローチできません。

　例えば、スクワット動作を例にとると、

股関節の動きに制限がある場合、
上の写真のように見た目の
膝の角度はほとんど同じですが、
腿への負荷がまったく変わってきて
「似て非なる動作」になってしまうんですね。

（左は臀部、腿裏に右は前腿に負荷がかかっています）

ファンクショナルローラーピラティス®では

①その動作ではどの関節が動くべきなのか
②そのときにどこの筋肉が活発に働くのか
③どこの筋肉は補助に入っているべきなのか
④どの筋肉が逆に使うべきでないのか
⑤その結果どのようなフォームで動作が行われるのか

そこまでこだわってエクササイズ指導を行っています。

ジムやスポーツクラブでやってるから
わざわざプライベートレッスンをしなくてもいい、と
お考えになる方が多いのですが、

動きの基礎をキッチリ体で覚えていただいてから、
それらのレッスンの受けていただいたほうが、
効果が倍増します。

正しい動き方を知らずに、
ただインストラクターの動作を
マネている大人数でのレッスンは

汗をかいて体を動かすだけになってしまい
ピラティスとしての効果が薄いのです。

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　「○○筋、△△筋を鍛えましょう」などと
単品の筋肉に高い負荷をかけて鍛えるような
レッスンをよく見かけます。

それに対して日常動作そのものにフォーカスを当て、
全身の動きをカバーし個々の関節が
しっかりと動くよう、動作改善を目的とした
運動指導をご提供するのが
私のご提供するプライベートレッスンです。

「効率的な動作ができること」
「どのような動作の際も重力に逆らう姿勢が取れること」こそが
ピラティスの最大の目的であり、

決して汗をかいて
「あ～、きつかった～」と
くたびれることが
ピラティスの目標ではありません。

せっかくピラティスをされるのでしたら、
動作回数を多くこなしたり、
キツめのエクササイズの
「やった感じ」で満足するのではなく、

なぜ自分にとってそのエクササイズが必要なのか、
なんのためのエクササイズなのか、
ご自分にとってどのような効果があるのか、
考えながら行っていただきたいのです。