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月別: 2020年5月

【真っ直ぐに立てますか?】きちんとしたターンアウトをしたいなら、まずまっすぐに立てることが第一条件です。

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

長男、次男もバレエを習っているのですが、
長男も次男も体の左右差が結構あります。

長男はもう小学校3年生で体がしっかりし始める時期。
アライメントが崩れているので
悪い癖を修正するための
基礎強化レッスンをはじめました。

 

まず、「まっすぐ立つ」ということが
出来ている人って世の中にそんなにいなくて

何気なく立つとだいたいの人が
体曲がっています。

(私も例外でなく左右差アリアリです。)

お箸は右で持つし、文字も右で書く。

左右差自体が悪いのではなく、
左右差とどのように付き合い、
必要なパフォーマンスのために
どのようにコントロールしていくのかが
重要です。

 

長男の場合は、

①基本的に普段は左脚に体重が乗っている
②歩行の際右脚での後方への蹴りが出にくい
③右脚に体重を移す(左足を地面から浮かせる)ときに骨盤に対して肋骨が右にずれやすい

などの特徴があります。

 

下の写真を見てわかるように
普段の歩行で右脚を蹴っていないせいか
「BEFORE」のほうは右脚は
足首が内側に傾いて
膝が内向きになっています。

  ↓BEFORE          ↓AFTER

足が平行になっているときに上記の状態の場合
股関節のコントロールが
上手くいっていないケースが多く
この脚の子がターンアウトしようとしても
大抵の場合はきちんとしたターンアウトになりません。


   ↓BEFORE          ↓AFTER

※大腿骨から外旋出来ず、こんなかんじに(主に右脚)
 股関節側はむしろターンイン方向に力が働いて
 膝下が後ろ&外側に回ってしまいます。

長男の場合は今のところ脚はまっすぐですが
私は彼と同じパターンで
正しい股関節の使い方を知らずに
成長期に間違ったレッスンを続け
見事なO脚になってしまいました~(泣)

ピラティスやるようになって改善はしましたが、
それでも股関節の具合によっては
力の入りが甘くなったりするし、
今でも脚の形は悪いです。。。

 

長男も、この癖を持ったまま
レッスンを続けると、、、
私のようになりかねないわけです。

やっぱり、悪い形を招く癖がついてしまう前に
きちんとした動作でレッスンをしていくのに
越したことはありません。

 

うちの子、なんか違うかも?
体の条件が悪いのかしら?

と悶々としている間に
出来ることはたくさんあります。

お悩みがあったら是非、
LINEでご相談していただければと思います。

——————-

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️  

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報! ↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ❤

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア内)

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【バレリーナの体あるある】回内足

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

バレリーナの体あるある。

 

「土踏まずがない」

 

この写真は、
うちの長女(中学3年)の足なのですが、
黄色い枠で囲んだ画像が普段の彼女の足です。

これは不適切なターンアウトを
長く続けた結果、

膝下、スネから捻じれが出てしまい
足が回内しています。
(足首から体の中心に向かって倒れている)

 

バレエやってるときから
散々言ってたんですけどね~

子供は親の言うことなんて聞きませんから😂

バレエは2年半程前にやめてますが
いまだに癖が残っています💦

 

スネの正しい角度や向きが崩れることから
足の内側のアーチ(土踏まず)を潰してしまい、

◆足(foot)の機能や形
◆脚(leg)の機能や形

を損なわせます。

 


アーチを評価するのに
水色に塗られている骨(舟状骨)の位置を見ますが、
回内足の場合、内側床方向に下がっています。

FRPのエクササイズで改善していくのですが、
黄色で囲っていない方がエクササイズ後の写真です。
※赤い点が舟状骨の位置です。


エクササイズしたあとはしっかり舟状骨が上がって
「土踏まず」が出現。

 

舟状骨が下がることの何が問題かというと
土台である足が傾いていると土台が傾いた分、
倒れないようにそれより上の部分で
調整をする必要があります。

そうすると足部のズレだけでなく
膝や股関節、骨盤や脊柱位置を
調整しなければならないため
そういった箇所に負担がかかることになります。


結果、体全体に悪影響となり
パフォーマンスを妨げ、
疲れやケガが起きやすくなるのです。

 

舟状骨位置が下がるということは
舟状骨を下からハンモックのように支えている
「後脛骨筋」がうまく働いてないことが考えられるのですが、

    

舟状骨側を引き上げる「後脛骨筋」と

逆サイド(外側)の骨である立方骨を
支えている「長腓骨筋」が

セットになり、
バランス良く効いていることが大切なため、

総合的にみてどのエクササイズが必要か
チョイスして行っていくことになります♪

 

ps

昨日はFRPのマスターミーティングが行われました。


コロナ禍ですから、もちろんミーティングも
オンライン開催です。

今後の養成コース運営について
協議が行われました。

養成コースに関しても
オンライン化していく方向ですが、

以下のコースに関しては
いまのところ対面(リアル)開催の予定です。

~~~*~~~*~~~*~~~

◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆ 
 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

~~~*~~~*~~~*~~~
※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

 

——————-

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やるべきことはすぐに着手すべし

おはようございます。

 

ファンクショナルローラーピラティス®
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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

気づけば、前回のブログ更新から11日経過!

 

実は私、今回
確定申告を出しそびれていまして
その処理に追われていました(;_;)

 

って、確定申告って
本来12月末までの所得を
通常だと3月15日までに
税務署に申告するものなのですが💦

 

今回はコロナウイルスの関係で
通常3月15日までのところが
申告期限が4月16日まで
延長になっていたんですね。

 

私って、物事を

「お尻に合わせるタイプ」

の人間のようでして、
期間延長、って言われたら

もちろん提出は4月16日でイイヤ!

という気持ちになります(笑)

 

そんなこんなして、
遅れに遅れていた
帳簿のチェックやらなんやら。

 

4月に入って、
子供の学校で給食が始まったら
言ってる間にやろうかな、なーんて
思っていたのに

入学式・始業式終わって早々
再度の休校が決定。

 

うっ、、、、

毎日3食の支度&片付け(笑)

 

なれないオンラインでのレッスン。

 

これは、なかなか、、、

ツ、ツライ。

 

ということで、結局しばらく着手出来す

緊急事態宣言解除して
子供が学校行き始めたタイミングで
やっと提出。。。。。

というわけです。

 

今回の教訓

「やるべきことはすぐに着手すべし」

 

じゃないと、あっという間に
時間が過ぎてしまいますよ~。

 

しばらく更新しない間に
前髪きりましたー!

 

ps

緊急事態宣言は解除されましたが
密を回避しなければならない状況は
まだまだ続きそうですね。

インストラクターの養成コースを、
オンライン開催する養成校も多いのですが

やはりお客様のお体を観るという点において
オンラインでの研修では不十分、とはいいませんが

リアルで伝えるのに勝るものはないとの気持ちから
Allongeでは全ての養成コースを
通常開催することに致しました。

~~~*~~~*~~~*~~~

◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆ 
 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

~~~*~~~*~~~*~~~
※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

 

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ミドル生が頑張っています!

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2月29日、3月1、8日で
ミドルインスタラクター養成コース
開催したのですが、、、

コロナウイルスの自粛期間が
課題実施、資格試験の
準備期間にぶつかってしまった
Allonge2期ミドル養成生のお二人。

受講から今までもろに
コロナの影響を受けてます💦


養成コース自体も、マスク着用、
アルコール除菌、の物々しい感じで
開催、、、

その後の予定していた練習会も
会場が貸し出し禁止になって
中止にせざるを得なかったり、、、

課題のマイクラスも
(参加者2名以上のFRPクラスを自分で開催する。)
人を集めるのが困難だったり。

 

でも、真面目なお二人なので、
ご自宅でしっかり練習もしてくれ、
ご家族の協力を得て
マイクラスも実施してくれていたので
一安心!

予定通り6月7日には
テストが行えそうです❤

 

私のところに練習に来れる距離に
お住まいの方ばかりではないので

コロナが騒がれる以前から
LINEグループで動画をアップして
私からアドバイスをしたり、
養成生どうしで動作の
チェックしあったりしています。

Allongeの養成では
個別にLINEで質問を受けず
その期のグループLINEを作成して
みんなに共有した状態で
質問を受け付けています。

自分の気づかないことを
疑問に思う人がいたり
他の人のエクササイズをみて
自分ならインストラクターとして
どう修正するか考えたり
養成生にとってはそれが
お互いすごくいい刺激になります\(^o^)/

 

必要があれば
私の動画も撮影して
「良い例」「悪い例」なんかも
観てもらっています。

ミドル生のみんなも
試験までもうひと踏ん張り!

頑張りましょう❤

 

ーー今後開催予定のピラティス資格コースーー

◆6月28日、7月5日開催
FRPベーシックインストラクター養成コース

◆7月25、26日、8月2日開催
FRPアドバンスインストラクター養成コース

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ps

緊急事態宣言が解除された地域が
たくさんありますね!

自粛期間中、オンラインレッスンでも
ローラーを使ったピラティスは
体の使い方がわかりやすく
しっかり効果が出ることがわかりました。

そこでAllongeでは引き続き
オンラインレッスンの
ご提供を行うことに致しました。  

オンラインでも正しい動作を習得出来るように
サポートしています!  

これを機会にきちんとした動作の
基礎を身につけたい方は
ぜひオンラインプライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

http://www.allonge.style/online/

 

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セミナーやワークショップが急速にオンライン化。嬉しい反面、、、

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

最近ウォーキングしているので
歩数計がほしいなと思い、

スマートウォッチ買いました!

 

購入したのはコチラ!

アマゾンで¥3,314でゲットしたのですが、
さっき見たら¥3,899に値上がりしてて
ビックリ!

 

今日は早速装着してウォーキングに行きました~♪
本日は7481歩!

1万歩になるまえに子供が音を上げまして、、、(笑)

にしてもスマートウォッチ
安く買えてよかったです😁

 

睡眠も深度睡眠、淺睡眠、覚醒睡眠・・・
等々を判断してくれるみたい!

寝るのが楽しみです(笑)

 

このところいろいろなことが
オンラインで済むようになっていて

所属している団体あちこちからは
オンラインセミナーやワークショップの
お誘いが来ます。

今まで遠方で諦めていた研修なんかも
受けられるようになって嬉しい反面、
どれを受けるのか取捨択一が大変(笑)

 

子どもたちの通う学校も
現在休校ですが、休校期間が長くなってきたので
オンラインでの健康観察をするとの
連絡も来ていて、、、

英会話等の習い事もオンラインレッスン。

 

うっかり自分のオンラインレッスンと
被るんじゃないかとヒヤヒヤしております(笑)

 

ps

最近都内のバレエスタジオなどでは
バレエのオンラインレッスンのご提供をしていますね❤

Allongeではピラティスオンラインレッスンの
ご提供をはじめました。  

コロナの外出自粛の間でも
正しい動作を習得出来るように
サポートしています!  

これを機会にきちんとした動作の
基礎を身につけたい方は
ぜひオンラインプライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

http://www.allonge.style/online/

 

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息子たち、久しぶりのダンスとバレエレッスンへ

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

2週間ぶりに、
長男次男が通うバレエ、ダンス教室が
再開ということでレッスンに行きました。

今、家からでるのって
風呂前に日課にしている散歩くらいなので

子どもたちもいい気分転換になったと思います♪

 

バレエ、ダンスもレッスン再開になったとはいえ
やはりまだ自主的にお休みしている子は多くて。

 

早く、通常どおりの生活が戻るとよいのですが
なかなか難しそうですね。

 

さて、このブログですが、
アクセスを解析してまして、

どこからのアクセスなのか、

どういう検索ワードでここにたどり着いているのか、

・・・等々、たまにみているのですが、

 

常々多いのが、

「骨格 バレエ 子供」

「ターンアウト」

「バレエ向きの脚」

この辺のワード。

 

この辺の情報も
またお伝えしていきたいと思っています。

 

ただ骨格特性の話とかって
正直文字では伝えづらくて💦

みなさんがご自分(またはお子さんの)の

骨格特性を理解しやすかったり、

それを補ったり強化するための
エクササイズを継続していけるように

発信をしていけたら、と思って
動画配信の準備を進めています。

 

配信を始めたらお知らせしますので
ぜひLINE登録しておいてくださいね♪

 ↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ❤

 

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【私が使っているオンラインレッスン用機器】イヤホンマイクをご紹介します♪

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

先日のブログをみてくださった方から
「先生がオンラインレッスンで使っている
 カメラやマイク付きイヤホンを教えてほしい~」

というメッセージを頂き

昨日から私が使っているPC周辺機器(?)を
ご紹介するシリーズをお送りしています。

 

今日はマイク機能付きイヤホンをご紹介しますね。 

私が使っているのはコチラ、

【2020新設計充電ケース付き】
Bluetooth ヘットセットV5.0
高音質 耳掛け型 片耳 イヤホン

 

主な特徴としては・・・

  • Bluetoothで無線仕様
  • 片耳にセットするタイプだが、耳に入れる部分が回転するので左右どちらの耳にも使用可
  • ケースも充電することが出来る。(ケースフル充電でイヤホンを約3回分の充電が可能)ヘッドセット満充電の状態で待機約180時間、音楽再生最大8時間、付属の充電ケースを合わせて使うと、最大24時間の音楽再生ができます。
  • スマホと接続すれば通話も可能
  • 日本語による、bluetoothの接続状況などの音声ガイドあり

…とこんな感じです。

このタイプのイヤホンであれば
2000円前後から売っています。

「イヤホンマイク ワイヤレス」で
検索してみて下さい!

 

上記のほか、

こういう両耳にするタイプのイヤホンもありますが
(こちらもマイク機能付きです)

耳の穴に刺すだけのタイプだと
私の耳の形状のせいなのか落ちやすいです。

 

あとは、

このタイプも持っていますが、
やはりコード部分がぶらつくので
エクササイズ時には邪魔だし不安定な印象です。

 

みなさんも、ぜひぜひ
使い心地のいいものを探してみて下さいね♪

 

 

ps

最近都内のバレエスタジオなどでは
バレエのオンラインレッスンのご提供をしていますね❤

Allongeではピラティスオンラインレッスンの
ご提供をはじめました。  

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【私が使っているオンラインレッスン用機器】WEBカメラを紹介します♪

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

先日のブログで
「先生がオンラインレッスンで使っている
 カメラやマイク付きイヤホンを教えてほしい~」

というメッセージを頂きましたので
ご紹介しますね!

まずは私が使っているカメラ。



バッファローのWEBカメラ(旧モデル)  

◆ ◆ ◆  

現在は新しいモデルが発売になっているようで

↑こちらが新型らしいです。  

広角120°のカメラなので
体全体を映すのにはもってこいでして
ピラティスのレッスンもバッチリです。

マイクも内蔵されています。
※私はマイク付きイヤホンで音拾っているので
 いらない機能なのですが。

ただこのところの急速ないろいろなサービスの
オンライン化の影響かアマゾンでは品切れ。

私はカメラは家電店で購入したので
当時の価格が定かでないのですが、
高いものに抵抗のある私(笑)

おそらく3000円したかしないかで
購入したと思うのですが

今楽天も観てみたら旧型2万円前後、
新型に至っては3万オーバーがほとんど!

なんなの???
怖い、怖い。

ないない商法?

本来、こんなに高い商品じゃないはず。

 

というとこで、、、

◆フルHD1080P(言い方を変えると200万画素)くらいの画質
◆広角レンズ(概ね100°以上)
◆ケーブル長1.5m程度
◆ドライバのインストールが不要で簡単接続
◆机などにそのまま置けるし画面につけて使うこともできる

のカメラで3000円前後で買えれば
いいのではないかと思っています。

ということで上記条件を備えている
カメララインナップが以下になります。

ここに載せているのはアマゾンのリンクなので
楽天派の人は自分で検索して探してみてくださいね😄

   

私は原産国やどこの国のメーカーかをあまり気にしないのですが、気になる方はご自分で調べてご購入ください!
ご購入の決断はご自身の責任においてよろしくお願いいたします♪

 

一気にイヤホンのご紹介まで
しようかと思っていましたが

以外にカメラのことを書くのに
時間がかかってしまったので
イヤホンはまた次回に!😅    

 

ps

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何もかもオンライン化している。

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤


※朝撮影した自分の顔は朝日のおかげで白すぎてキモい(笑)

 

今日から小1次男が通っている英会話教室が
オンラインレッスンを開始しました~。

仮面ライダーのフィギュアを近くに置いて
レッスンを受けているのが可愛かったです😍(笑)

 

私もオンラインのレッスンを提供しているので
うちは割と環境が整っている方かと思いますが、

(PC、WEBカメラ、マイク付きのイヤホン等)

 

これ、スマホ画面で受けると思ったら
ちっさ!と思いますし、

音声もパソコンやタブレット、スマホの
スピーカーでなく
イヤホンやヘッドホンのほうが
断然聞きやすいですし。

 

やはり環境が整っていないと
オンラインでのレッスンて
なかなか難しいんだな、と。

とはいえ、リアルで受講していたものが
オンラインで受けられるという流れは
今後も続くのだな~と思っています。

 

いずれにせよ、オンラインでの
コンテンツの需要もあることはわかっているので
私も今、暇さえあれば動画撮影をしています♪

もう少ししたら動画配信もしていきたいなと
思っていますのでお楽しみに❤

待っている人がいるのかはわかりませんが(笑)

 

 

ps

新型コロナウイルスの影響で
レッスンの機会が奪われていませんか?

 

週2、3でバレエのレッスンをしていたのに
(多い方はそれ以上の方も
いらっしゃるとは思いますが)

 

レッスンができなくなると
体ってあっという間に衰えます(^^;)

 

驚くほどあっという間です。

 

Allongeではオンラインレッスンの
ご提供をはじめました。

 

コロナの外出自粛の間でも
正しい動作を習得出来るように
サポートしています!

 

これを機会にきちんとした動作の
基礎を 身につけたい方は
ぜひオンラインの
プライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

オンラインレッスン始めます!

 

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1万歩オーバー❤️

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

オンラインでのレッスンや、
一部のプライベートレッスンは
実施しているものの

最近きちんと歩いていなかったので
体重が激増しまして!

 

さすがにヤバイということで
今日は朝6時から散歩してきました!

近所のお城の周りをひとりで1周、
2周目は子供たちを引き連れて(笑)

 

スーパーの買い物等々も合わせ、
1万歩オーバー出来ました👌

 

 

ps

新型コロナウイルスの影響で
レッスンの機会が奪われていませんか?

 

週2、3でバレエのレッスンをしていたのに
(多い方はそれ以上の方も
いらっしゃるとは思いますが)

 

レッスンができなくなると
体ってあっという間に衰えます(^^;)

 

驚くほどあっという間です。

 

Allongeではオンラインレッスンの
ご提供をはじめました。

 

コロナの外出自粛の間でも
正しい動作を習得出来るように
サポートしています!

 

これを機会にきちんとした動作の
基礎を 身につけたい方は
ぜひオンラインの
プライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

オンラインレッスン始めます!

 

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おうちで出来るエクササイズや

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