バレエっ子の身体の使い方★バレエレッスン以外にやっておきたいこと

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

先日バレエをやっている中学生の
プライベートレッスンをしました。

上半身の左シフト、
足の内側アーチの潰れと
下肢のアライメント不良がありました。

「ちょっとした促通だけでも
“身体の感覚”も“見た目”も変わるよ～」と

ファンクショナルローラーピラティスの
ベーシックエクササイズ

【マーメイド】と【ヒールレイズ】を

ほんの5～10分。

★土踏まずの上がり

★大腿骨の外旋（ターンアウト）

★胸郭の左シフトの改善（体幹部の正中化）

変化が一目瞭然です～😁

こういった身体の使い方をしている子は
使わなければいけない筋肉を
日常の動作で使用しておらず
その他の筋肉に頼っているので

「土踏まずを潰さない！」

「ターンアウトして！」

「引き上げて！」

という注意を再現すること自体が
困難なんです。

身体の使い方を見直すだけで
とっても踊りやすくなります❤

iphoneアプリで
ビフォーアフター動画つくっちゃいました（笑）

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ファンクショナルローラーピラティスの
エクササイズを知りたい方は
認定インストラクターが使っている
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バレエが格段に上手くなる❤️

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25　5F
（レンタルスタジオアクア）

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ファンクショナルローラーピラティス®︎マスタートレーナー佐々木史織