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月別: 2019年11月

餅は餅屋。お医者様の指示する運動は本当に腰痛予防になるのか???

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

今日は次男の塾の送迎の合間に
ファストフード店に来ています。

今日つけているピアスは
ダイソーで発見しました❤

 

細く大きめのピンクゴールドのフープに
キラキラのミッキーが吊るしてあります😘
(見えないけどキラキラしてるのがミッキーなんです、笑)

我が家には子供が3人いるのですが
我が家の子供達は習い事を【た~くさん】してまして

 

ピアノ、バレエ、ダンス、サッカー、

英会話、塾、体操教室、生花、、、

 

とまぁ、

月曜から日曜までで誰も習い事がない日は
日曜くらいしかなく(笑)

 

必然的に送迎やらなんやらで私も割と忙しいです。

 

よくお客さまから

「先生、すごい。どうやって時間のやりくりしてるの?!」

などと言われるのですが

 

家のこと、子供のこと、仕事、、、
全部を完璧にこなすことなんてまず無理なので

 

諦めるところを潔く諦めて

 

なんとか成り立っている?😂

 

とでも言うのでしょうか?(笑)

 

それでも伝えたいのが
ファンクショナルローラーピラティス®

なんですよね。

 

先日知り合いが腰痛になったとのことで
整形外科にいったそうなのですが

その方は腰椎分離症の既往歴があります。

 

整形外科のドクターに

「痛みがなくなったら、腹筋してね。寝転んで頭を起こして、、、」

と、俗に言う腹筋をするよう指示されたとか。

 

私の見立てでは、その方は腰椎が不安定で
股関節の可動性がなく脚を動かすことで
骨盤や背骨がぐらつくタイプ。

 

とても一般的な腹筋をさせることで
その人の腰が安定するとはいえず
逆に腰椎に不要なストレスがかかると思っています。

 

腰を安定させるためには
まず脊柱を正しい位置にキープする筋肉、

そしてその背骨位置を安定させたまま
動かすことのできる
股関節の可動性がないとダメなのです。

 

餅は餅屋。

 

お医者様は治療が専門で
決して運動の専門家ではありません。

運動は運動の専門家にアドバイスを
求めてほしいな、と思います。

 
——————-

 

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報!

↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア)

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バレエっ子の身体の使い方★バレエレッスン以外にやっておきたいこと

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

先日バレエをやっている中学生の
プライベートレッスンをしました。

上半身の左シフト、
足の内側アーチの潰れと
下肢のアライメント不良がありました。

「ちょっとした促通だけでも
“身体の感覚”も“見た目”も変わるよ~」と

 

ファンクショナルローラーピラティスの
ベーシックエクササイズ

【マーメイド】と【ヒールレイズ】を

ほんの5~10分。

★土踏まずの上がり

★大腿骨の外旋(ターンアウト)

胸郭の左シフトの改善(体幹部の正中化)

変化が一目瞭然です~😁

 

こういった身体の使い方をしている子は
使わなければいけない筋肉を
日常の動作で使用しておらず
その他の筋肉に頼っているので

「土踏まずを潰さない!」

「ターンアウトして!」

「引き上げて!」

という注意を再現すること自体が
困難なんです。

身体の使い方を見直すだけで
とっても踊りやすくなります❤

iphoneアプリで
ビフォーアフター動画つくっちゃいました(笑)

 

——————-

ファンクショナルローラーピラティスの
エクササイズを知りたい方は
認定インストラクターが使っている
公式テキストを購入することもできます♪


ファンクショナルローラーピラティスフォームローラーでできる104のエクササイズ
 
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エスパルス❤️ VS 大分トリニータ戦

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

今日は次男が
エスパルスの前座試合に
参加しました🤩

私はピッチサイドで観戦させてもらい
次男のナイスディフェンスを
バッチリ撮影できました(笑)

 

 

パルちゃんのぬいぐるみを買って
引いたくじで
選手のサイン会の参加権をあてたり

 

エスパルスの
二見選手のロングスローに
おったまげたり
(コーナーキックかと思うくらい
スローインが飛ぶのです。ビックリ!)

 

非常に楽しい一日でした!!

 

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あなたの股関節はどこですか?

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

 

今日は第3木曜日なので
美容室PETZ静岡店での
クラスの日でした🤩

 

今日はKさんが苦手な
股関節にフォーカスしたレッスンに❤️

 

股関節が固くて、、、
とよく仰る方がいますが、
股関節の場所をわかってなくて
うまく動かせていない人がとても多い!

 

Kさんも実はこのタイプです。

 

どこからが脚で

どこまでが胴体なのか?

 

股関節とは一体どこを指すのか?

 

自分の股関節はどこなのか?

 

これがわからないと
本来自由に動くはずの股関節が固まって
動かなくなってしまいます💦

 

このクラスは
一般のお客様向けのクラスですが、
バレリーナにとってもおんなじで。

デヴェロッペやグランバットマンのとき
動きの起点がどこなのか?

 

この概念がわかるだけで
体幹部を崩さず
脚が高くあがるようになるのです。

「あなたの股関節はどこですか?」テーマで
ワークショップやろうかなぁ!

 

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治療後3時間立つのにまだしびれが取れません・・・

ファンクショナルローラーピラティス認定
F R Pインストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

今日は朝一番で歯医者に行ってきました!

 

右下の奥から2番めの歯がどうやら
銀歯の奥で虫歯になっているらしい、、、

 

ということで麻酔して削って仮止め中です。

 

治療通うなら
レッスン休みの今しかない!!
ということで頑張って通っているのですが

 

私、歯科検診に行く、
という習慣がもともとなく
結構よろしくない歯がいくつもあり
概ね週1回通って治療しているのですが、

先日削った左奥の下も
今日治療した箇所と
同じ感じで虫歯治療。

 

保険で治療できる銀歯は
安く済むし強度はあるけど

耐久性に問題が、、、と
先生に言われ

 

結局自費治療のセラミックを
銀歯の代わりに使うことになりました。

 

セラミックの被せもの
お値段1つ35000円!

 

今日治療した右下も
銀歯にするのかセラミックにするのか
選択を迫られ、
結局セラミック×2となりまして、

 

今月なんと歯科治療に

70000円の出費(笑)

 

自分に言ってやりたい。

 

金持ちか!!!(笑)

 

 

歯医者のあとは
長女の中学の合唱発表会へ。

 

長女は2年生ですが
去年インフルエンザで
合唱発表会に出られなかったので
今年初参加です。

長女の通う中学は
国立大学の付属校で
生徒の自主性を重んじる学校です。

選曲などから、プログラムすべてを
生徒たちで作る発表会です。

クラス毎悩んで決めたであろう選曲は
いわゆる合唱曲でないものも多く
(J-POPや、ミュージカル曲など)
見ていてとても面白かったです♪

学年合唱は圧巻でした❤

 

客席から見ていて
指揮をしてる子、バレエやってる子だな、
(日常動作でもだいたい予想がつく)
なんて、職業病を発症する私でした(笑)

 

 

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【鬼教官現る】お手伝いさせていただいているバレエスタジオでの一コマ

ファンクショナルローラーピラティス認定
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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

毎週土曜の午後は
長男、次男の通うバレエスタジオの
発表会のレッスンのお手伝いで
指導をさせていただいております。

 

先日のレッスンをカメラマンさんが
撮影してくださっていて
とっても素敵なお写真を
撮っていただけました❤

 

「頭をもっと高く~、お首を長く~」
「肋骨と骨盤を遠くして~」
「脚の隙間をなくして~」
「お膝を外に回して~」

 

と言いながら

 

腸腰筋!内腹斜筋!深層外旋六筋!!
にテレパシーを送っている
鬼教官(笑)

 

すごく素敵な写真なのに
私の顔が鬼教官(笑)

 

厳しい鬼教官に徹した甲斐あって(?)
5番が締まりにくかったRちゃん、
キレイに立てるようになってきました❤

 

 

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藤枝でのクラスのご紹介

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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの
佐々木史織です。

 

今日は藤枝でのレッスンでした。

 

藤枝のスタジオを
クローズしてから始まった
私のインストラクター養成の
生徒でもある
愛弟子、Sさん宅を
お借りしてのクラスです😉

11月から第1、3の月曜9:30~
レッスンさせていただいております❤

 

6名定員となってますが
ありがたいことに
本日ご体験のお客さまが
定期で通ってくださるとのことで
満席となりました!

 

 

ピラティスレッスンのあとは
外部クラスとしてお借りする予定の
バレエスタジオの見学へ。

 

藤枝市瀬戸新屋の
個人宅に併設された
木の香りのする
とても素敵なバレエスタジオです🥰

 

こちらでは
1月3週目より
火曜20時~、
ファンクショナルローラーピラティスを
週一回定期でご提供予定です。

 

詳しく決まり次第
またお知らせさせていただきますね!

今日はお客様から

「ういろ」を

頂きました🥰

ういろう、かと思ってたんですが、
「ういろ」とも呼ぶんですね😳
今夜のおやつに頂きたいと思います✨

Yさん、ありがとうございました!

 

 

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バレエの基礎強化のためのレッスン

ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

 

ピラティススタジオアロンジェ
代表、F R Pマスタートレーナーの
佐々木史織です🤗

 

 

スタジオで子供たちと
バレエの基礎強化のための
レッスンをしました🤩

 

新しく養成校として登録した
常磐町のスタジオは
バーがないので、持ち込みです(笑)

内々のレッスンにもかかわらず
今日は藤枝のスタジオのときから
通ってくださっている
Hさんも参加してくれました!

 

長男は下肢のアライメントが
イマイチなので
足の外側に体重が乗るのですが
すこーし工夫したレッスンをするだけで
一回でかなり修正されました!

子どもの身体って
適応が早いんですよねぇ✨
羨ましいです(笑)

 

全体のバランスをみると
弱い左脚を踏ん張るので
体重全体が左に乗ってしまい、
まだまだ改善点は山盛りですが😂

 

 

スタジオのある青葉通りは
夜はイルミネーションで綺麗です🥰

 

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1月までご提供レッスンが少なくなります🙇‍♀️💦

ファンクショナルローラーピラティス認定
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ピラティススタジオアロンジェ代表
FRPマスタートレーナーの佐々木史織です。

 

次男の受験のため、
持っているレギュラーのレッスン
一部を除き、お休みを頂いております。

 

養成コースも2月最終週のミドル養成まで
開催の予定がありません🙇‍♀️

 

レッスン再開は1月2週目ごろを予定しております。

 

皆様、ご迷惑をお掛けしますが
ご理解のほどよろしくお願い致します。

解剖学に基づいたピラティスで
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