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ファンクショナルローラーピラティス®︎マスタートレーナー佐々木史織 Posts

女子ばかりのベーシック養成コース終了しました♥

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

6月28日、7月5日
Allonge第9期となる

FRPベーシックインストラクター養成コースを
開催いたしました。

 

今回は実は早い段階から
申し込みしてくださっていた
男性の理学療法士さんがいたのですが、
開催約1週間前にキャンセルになり

その後ドドドっと女性ばかりのお申込みが入り
女子ばかりの養成コースとなりました!

 

じゃじゃーん!

アイドルグループみたいなフォーメーションですね(笑)

 

私の養成コースではとにかく
機能的な体の使い方をマスターしていただけるように

なぜ、その動きなのか?
どこを使っている感じがすればいいのかを

できるだけ
頭でもわかりやすく、
そして実践してきちんと体感できるように、

ということを意識してお伝えしています。

 

このエクササイズが、
日常のなにに役に立つのか、

どうなればより健康で
動きやすい快適な体が作れるのか、

 

一緒に学び、一般に広く伝えられる仲間を
増やしていきたいと思っています。

 

~~~*~~~*~~~*~~~

まだ正式決定ではありませんが、
次回のベーシックインストラクター養成コースは
2020年10月11日、18日(両日日曜)を予定しております。

 

ミドルインストラクターのためのレベルアップコース
 ↓
◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆(只今募集中)
7月25、26日(土日)、8月2日(日)
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

~~~*~~~*~~~*~~~
※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

——————-

解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️  

おうちで出来るエクササイズや
コンディショニング情報! ↓ ↓ ↓

ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ❤

 

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ファンクショナルローラーピラティス
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア内)

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忙しい、忙しい、言っていてはいけない。(自戒の念)

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

気づけばもう7月!
前回のブログ投稿から1カ月!!!

酷いサボりようです😂

と言いますのも、
我が家長女が今年受験生。

行きたい高校も意識し始め
やっとお尻に火がつき
猛勉強に励んでおります。

中学生の勉強ってもう結構難しくて
付き合うこっちも必死になり、、、(笑)

毎晩日をまたぎ、、、
なんてしていて

もうめちゃくちゃ忙しいです😂😂😂

 

寝る時間も少ない中、
ここのところピラティスレッスンも

週2回は受けているので
(ご提供じゃなくて自分が受けるほう)

体も頭も疲れる!!

 

最近、自分が他の先生の
ピラティスクラスを受けていて思うことは
やはり自分だけでやっていると

動きに偏りが出る、ということ。

得意、好きなエクササイズが多くなるし、
クラスを提供するときも
そうなりやすいなぁ、と。

 

やはり人のクラスを受けるって大切!

 

ps

受けたいときにぱっと受けられる
オンラインクラス
ご好評いただいています♥

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解剖学に基づいたピラティスで
バレエが格段に上手くなる❤️  

おうちで出来るエクササイズや
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ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ❤

 

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ピラティススタジオアロンジェ

静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア内)

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只今机に向かっております

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認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

自宅で机に向かっております。

そう、採点です!!!!

昨日、2月に行われたミドル養成の試験を行いました。

 

コロナ禍で思うように練習が出来なかったり、
マイクラスが開催できなかったり
課題が進められない、などの
悩みもお聞きしていましたが

動画添削でのアドバイスを駆使しながら
なんとか試験にこぎつけました。

今回受験されたおふたりとも
真摯にご自分の体と向き合い
やってこられた成果は出ていたと思います。

 

試験は受験生の緊張も伝わるので
私もかなり疲れるのでさすがに昨晩は採点等々出来ず(笑)

お一人につき最低13枚レポートがあるので
実はかなり骨の折れる作業なのですが
楽しみでもあるひと時なのです😊

 

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インストラクターになりたい方のための
養成コース開催しています★

↓ ↓ ↓
~~~*~~~*~~~*~~~

◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
6月28日(日)、7月5日(日)
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

◆FRPアドバンスインストラクター養成コース◆
7月25、26日(土日)、8月2日(日)
http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

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※アドバンスインストラクター養成はミドルインストラクター認定者に限ります。

 

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バレエが格段に上手くなる❤️  

おうちで出来るエクササイズや
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ご予約、お問い合わせもこちらからどうぞ❤

 

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静岡県静岡市葵区常磐町2丁目4-25 5F
(レンタルスタジオアクア内)

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ポスター、どこで買えるの?のご質問を頂きました。

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

昨日、私のエクササイズ写真が載っている
ポスターの話題でブログを書いたのですが、

LINEで

「どこに売っているの?」

「ポスターほしい!」

とのご連絡を頂きましたのでご紹介しますね。

 

ファンクショナルローラーピラティス®の運営会社である
株式会社P3が管理しているオンラインショップ

ヘルスギアセレクトショップ

 

もしくは実店舗ですと八王子市にある

スタジオ タクトエイト

で販売されています。

 

私の載っているポスター、
ずっと売り切れていたらしく
同じ団体で仲良くしているインストラクターさんから

やっと入荷して買った!とのご報告を
つい先日頂いたのですが
今オンラインショップ見たら

また品切れ、お取り寄せになっていました😂

 

お取り寄せ購入は出来るようですので
ご購入されてい方はオンラインショップにて
お買い求めくださいね♪

 

 

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インストラクターになりたい方のための
養成コース開催しています★

 ↓ ↓ ↓
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◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

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 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
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使わなければ衰える

ファンクショナルローラーピラティス®
認定インストラクター養成校

ピラティススタジオアロンジェ
マスタートレーナーの佐々木史織です。

 

7月25日、26日、8月2日の3日間で
ファンクショナルローラーピラティス
アドバンスインストラクター養成コースを
開催することになり、

エクササイズ確認や受講生に
どのように伝えるか、などなど準備をしています。

 

昨日は単純に
テキストに掲載されているエクササイズを
端から順にやりました(笑)

 

その中に
ワンレッグ・サイストレッチという
エクササイズがあるのですが、

ローラーに片膝を乗せ、
逆の脚を前に伸ばし
上体は膝から頭までは真っ直ぐにして
すこーし後ろに傾ける、、、
という載せてある写真のエクササイズでして

この写真はFRP公式のエクササイズポスターの写真。
※2年ほど前FRP公式ポスターのモデルをさせて頂きました。

 

この撮影のときは
屁のかっぱで出来ていた訳なんですが、、、

 

久しぶりにやったら上手いことバランスが取れず😂

 

やっぱりアドバンスレベルのエクササイズだけあって
高負荷、高難度なんですよね(笑)


身体って使わないと衰えるので
普段やらないことは出来なくなります。

普段から体はしっかり動かして
メンテナンスしておきたいですね!

 

 

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 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

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【真っ直ぐに立てますか?】きちんとしたターンアウトをしたいなら、まずまっすぐに立てることが第一条件です。

ファンクショナルローラーピラティス®
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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

長男、次男もバレエを習っているのですが、
長男も次男も体の左右差が結構あります。

長男はもう小学校3年生で体がしっかりし始める時期。
アライメントが崩れているので
悪い癖を修正するための
基礎強化レッスンをはじめました。

 

まず、「まっすぐ立つ」ということが
出来ている人って世の中にそんなにいなくて

何気なく立つとだいたいの人が
体曲がっています。

(私も例外でなく左右差アリアリです。)

お箸は右で持つし、文字も右で書く。

左右差自体が悪いのではなく、
左右差とどのように付き合い、
必要なパフォーマンスのために
どのようにコントロールしていくのかが
重要です。

 

長男の場合は、

①基本的に普段は左脚に体重が乗っている
②歩行の際右脚での後方への蹴りが出にくい
③右脚に体重を移す(左足を地面から浮かせる)ときに骨盤に対して肋骨が右にずれやすい

などの特徴があります。

 

下の写真を見てわかるように
普段の歩行で右脚を蹴っていないせいか
「BEFORE」のほうは右脚は
足首が内側に傾いて
膝が内向きになっています。

  ↓BEFORE          ↓AFTER

足が平行になっているときに上記の状態の場合
股関節のコントロールが
上手くいっていないケースが多く
この脚の子がターンアウトしようとしても
大抵の場合はきちんとしたターンアウトになりません。


   ↓BEFORE          ↓AFTER

※大腿骨から外旋出来ず、こんなかんじに(主に右脚)
 股関節側はむしろターンイン方向に力が働いて
 膝下が後ろ&外側に回ってしまいます。

長男の場合は今のところ脚はまっすぐですが
私は彼と同じパターンで
正しい股関節の使い方を知らずに
成長期に間違ったレッスンを続け
見事なO脚になってしまいました~(泣)

ピラティスやるようになって改善はしましたが、
それでも股関節の具合によっては
力の入りが甘くなったりするし、
今でも脚の形は悪いです。。。

 

長男も、この癖を持ったまま
レッスンを続けると、、、
私のようになりかねないわけです。

やっぱり、悪い形を招く癖がついてしまう前に
きちんとした動作でレッスンをしていくのに
越したことはありません。

 

うちの子、なんか違うかも?
体の条件が悪いのかしら?

と悶々としている間に
出来ることはたくさんあります。

お悩みがあったら是非、
LINEでご相談していただければと思います。

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【バレリーナの体あるある】回内足

ファンクショナルローラーピラティス®
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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

バレリーナの体あるある。

 

「土踏まずがない」

 

この写真は、
うちの長女(中学3年)の足なのですが、
黄色い枠で囲んだ画像が普段の彼女の足です。

これは不適切なターンアウトを
長く続けた結果、

膝下、スネから捻じれが出てしまい
足が回内しています。
(足首から体の中心に向かって倒れている)

 

バレエやってるときから
散々言ってたんですけどね~

子供は親の言うことなんて聞きませんから😂

バレエは2年半程前にやめてますが
いまだに癖が残っています💦

 

スネの正しい角度や向きが崩れることから
足の内側のアーチ(土踏まず)を潰してしまい、

◆足(foot)の機能や形
◆脚(leg)の機能や形

を損なわせます。

 


アーチを評価するのに
水色に塗られている骨(舟状骨)の位置を見ますが、
回内足の場合、内側床方向に下がっています。

FRPのエクササイズで改善していくのですが、
黄色で囲っていない方がエクササイズ後の写真です。
※赤い点が舟状骨の位置です。


エクササイズしたあとはしっかり舟状骨が上がって
「土踏まず」が出現。

 

舟状骨が下がることの何が問題かというと
土台である足が傾いていると土台が傾いた分、
倒れないようにそれより上の部分で
調整をする必要があります。

そうすると足部のズレだけでなく
膝や股関節、骨盤や脊柱位置を
調整しなければならないため
そういった箇所に負担がかかることになります。


結果、体全体に悪影響となり
パフォーマンスを妨げ、
疲れやケガが起きやすくなるのです。

 

舟状骨位置が下がるということは
舟状骨を下からハンモックのように支えている
「後脛骨筋」がうまく働いてないことが考えられるのですが、

    

舟状骨側を引き上げる「後脛骨筋」と

逆サイド(外側)の骨である立方骨を
支えている「長腓骨筋」が

セットになり、
バランス良く効いていることが大切なため、

総合的にみてどのエクササイズが必要か
チョイスして行っていくことになります♪

 

ps

昨日はFRPのマスターミーティングが行われました。


コロナ禍ですから、もちろんミーティングも
オンライン開催です。

今後の養成コース運営について
協議が行われました。

養成コースに関しても
オンライン化していく方向ですが、

以下のコースに関しては
いまのところ対面(リアル)開催の予定です。

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◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

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 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=150586188

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やるべきことはすぐに着手すべし

おはようございます。

 

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

気づけば、前回のブログ更新から11日経過!

 

実は私、今回
確定申告を出しそびれていまして
その処理に追われていました(;_;)

 

って、確定申告って
本来12月末までの所得を
通常だと3月15日までに
税務署に申告するものなのですが💦

 

今回はコロナウイルスの関係で
通常3月15日までのところが
申告期限が4月16日まで
延長になっていたんですね。

 

私って、物事を

「お尻に合わせるタイプ」

の人間のようでして、
期間延長、って言われたら

もちろん提出は4月16日でイイヤ!

という気持ちになります(笑)

 

そんなこんなして、
遅れに遅れていた
帳簿のチェックやらなんやら。

 

4月に入って、
子供の学校で給食が始まったら
言ってる間にやろうかな、なーんて
思っていたのに

入学式・始業式終わって早々
再度の休校が決定。

 

うっ、、、、

毎日3食の支度&片付け(笑)

 

なれないオンラインでのレッスン。

 

これは、なかなか、、、

ツ、ツライ。

 

ということで、結局しばらく着手出来す

緊急事態宣言解除して
子供が学校行き始めたタイミングで
やっと提出。。。。。

というわけです。

 

今回の教訓

「やるべきことはすぐに着手すべし」

 

じゃないと、あっという間に
時間が過ぎてしまいますよ~。

 

しばらく更新しない間に
前髪きりましたー!

 

ps

緊急事態宣言は解除されましたが
密を回避しなければならない状況は
まだまだ続きそうですね。

インストラクターの養成コースを、
オンライン開催する養成校も多いのですが

やはりお客様のお体を観るという点において
オンラインでの研修では不十分、とはいいませんが

リアルで伝えるのに勝るものはないとの気持ちから
Allongeでは全ての養成コースを
通常開催することに致しました。

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◆FRPベーシックインストラクター養成コース◆
 6月28日(日)、7月5日(日) 
  →http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=149666404

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 7月25、26日(土日)、8月2日(日)
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ミドル生が頑張っています!

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マスタートレーナーの佐々木史織です❤

 

2月29日、3月1、8日で
ミドルインスタラクター養成コース
開催したのですが、、、

コロナウイルスの自粛期間が
課題実施、資格試験の
準備期間にぶつかってしまった
Allonge2期ミドル養成生のお二人。

受講から今までもろに
コロナの影響を受けてます💦


養成コース自体も、マスク着用、
アルコール除菌、の物々しい感じで
開催、、、

その後の予定していた練習会も
会場が貸し出し禁止になって
中止にせざるを得なかったり、、、

課題のマイクラスも
(参加者2名以上のFRPクラスを自分で開催する。)
人を集めるのが困難だったり。

 

でも、真面目なお二人なので、
ご自宅でしっかり練習もしてくれ、
ご家族の協力を得て
マイクラスも実施してくれていたので
一安心!

予定通り6月7日には
テストが行えそうです❤

 

私のところに練習に来れる距離に
お住まいの方ばかりではないので

コロナが騒がれる以前から
LINEグループで動画をアップして
私からアドバイスをしたり、
養成生どうしで動作の
チェックしあったりしています。

Allongeの養成では
個別にLINEで質問を受けず
その期のグループLINEを作成して
みんなに共有した状態で
質問を受け付けています。

自分の気づかないことを
疑問に思う人がいたり
他の人のエクササイズをみて
自分ならインストラクターとして
どう修正するか考えたり
養成生にとってはそれが
お互いすごくいい刺激になります\(^o^)/

 

必要があれば
私の動画も撮影して
「良い例」「悪い例」なんかも
観てもらっています。

ミドル生のみんなも
試験までもうひと踏ん張り!

頑張りましょう❤

 

ーー今後開催予定のピラティス資格コースーー

◆6月28日、7月5日開催
FRPベーシックインストラクター養成コース

◆7月25、26日、8月2日開催
FRPアドバンスインストラクター養成コース

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ps

緊急事態宣言が解除された地域が
たくさんありますね!

自粛期間中、オンラインレッスンでも
ローラーを使ったピラティスは
体の使い方がわかりやすく
しっかり効果が出ることがわかりました。

そこでAllongeでは引き続き
オンラインレッスンの
ご提供を行うことに致しました。  

オンラインでも正しい動作を習得出来るように
サポートしています!  

これを機会にきちんとした動作の
基礎を身につけたい方は
ぜひオンラインプライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

http://www.allonge.style/online/

 

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セミナーやワークショップが急速にオンライン化。嬉しい反面、、、

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最近ウォーキングしているので
歩数計がほしいなと思い、

スマートウォッチ買いました!

 

購入したのはコチラ!

アマゾンで¥3,314でゲットしたのですが、
さっき見たら¥3,899に値上がりしてて
ビックリ!

 

今日は早速装着してウォーキングに行きました~♪
本日は7481歩!

1万歩になるまえに子供が音を上げまして、、、(笑)

にしてもスマートウォッチ
安く買えてよかったです😁

 

睡眠も深度睡眠、淺睡眠、覚醒睡眠・・・
等々を判断してくれるみたい!

寝るのが楽しみです(笑)

 

このところいろいろなことが
オンラインで済むようになっていて

所属している団体あちこちからは
オンラインセミナーやワークショップの
お誘いが来ます。

今まで遠方で諦めていた研修なんかも
受けられるようになって嬉しい反面、
どれを受けるのか取捨択一が大変(笑)

 

子どもたちの通う学校も
現在休校ですが、休校期間が長くなってきたので
オンラインでの健康観察をするとの
連絡も来ていて、、、

英会話等の習い事もオンラインレッスン。

 

うっかり自分のオンラインレッスンと
被るんじゃないかとヒヤヒヤしております(笑)

 

ps

最近都内のバレエスタジオなどでは
バレエのオンラインレッスンのご提供をしていますね❤

Allongeではピラティスオンラインレッスンの
ご提供をはじめました。  

コロナの外出自粛の間でも
正しい動作を習得出来るように
サポートしています!  

これを機会にきちんとした動作の
基礎を身につけたい方は
ぜひオンラインプライベートレッスンの
ご予約お待ちしております。

http://www.allonge.style/online/

 

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